Рецепт Хлеб с повидлом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб с повидлом

Повидло яблочное 40 г
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с повидлом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.7 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 740 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 1.8% 2452 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.4% 11200 г
Углеводы 54.1 г 219 г 24.7% 10.8% 405 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 8.8% 500 г
Вода 36.7 г 2273 г 1.6% 0.7% 6193 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 2.3% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 1.1% 3913 г
Витамин В4, холин 25.71 мг 500 мг 5.1% 2.2% 1945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 1.7% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.6% 2817 г
Витамин В9, фолаты 12.714 мкг 400 мкг 3.2% 1.4% 3146 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.1% 31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 1.8% 2500 г
Витамин Н, биотин 0.729 мкг 50 мкг 1.5% 0.7% 6859 г
Витамин РР, НЭ 1.2286 мг 20 мг 6.1% 2.7% 1628 г
Ниацин 0.571 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.43 мг 2500 мг 7% 3.1% 1433 г
Кальций, Ca 28.14 мг 1000 мг 2.8% 1.2% 3554 г
Кремний, Si 2.357 мг 30 мг 7.9% 3.5% 1273 г
Магний, Mg 24.14 мг 400 мг 6% 2.6% 1657 г
Натрий, Na 174.57 мг 1300 мг 13.4% 5.9% 745 г
Сера, S 25.71 мг 1000 мг 2.6% 1.1% 3890 г
Фосфор, P 69.4 мг 800 мг 8.7% 3.8% 1153 г
Хлор, Cl 385.71 мг 2300 мг 16.8% 7.4% 596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 642.9 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 18.43 мкг ~
Железо, Fe 2.414 мг 18 мг 13.4% 5.9% 746 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 0.6% 7937 г
Кобальт, Co 0.857 мкг 10 мкг 8.6% 3.8% 1167 г
Марганец, Mn 0.5143 мг 2 мг 25.7% 11.3% 389 г
Медь, Cu 78.43 мкг 1000 мкг 7.8% 3.4% 1275 г
Олово, Sn 15 мкг ~
Селен, Se 2.357 мкг 55 мкг 4.3% 1.9% 2333 г
Стронций, Sr 85.71 мкг ~
Титан, Ti 19.29 мкг ~
Фтор, F 10.29 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38873 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 1.1% 3876 г
Цинк, Zn 0.5143 мг 12 мг 4.3% 1.9% 2333 г
Цирконий, Zr 10.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.243 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 37.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлеб с повидлом составляет 227,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 227.7 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 54.1 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 36.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ С ПОВИДЛОМ

Хлеб с повидлом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,8 %, железом - 13,4 %, марганцем - 25,7 %

Чем полезен Хлеб с повидлом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб с повидлом, калорийность 227,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб с повидлом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги