Рецепт Тирамиссу диетическое (Денис). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тирамиссу диетическое (Денис)

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 200 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 500 г
Сахар песок 100 г
Сметана 10% жирности 200 г
Яичный белок куриный 130 г
Малина красная, замороженная 100 г
Черника, замороженная, неподслащенная 100 г
Какао-порошок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тирамиссу диетическое (Денис)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.3 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 914 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 4.2% 1288 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 4.1% 1333 г
Углеводы 30 г 219 г 13.7% 7.4% 730 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 7.3% 741 г
Вода 56.9 г 2273 г 2.5% 1.4% 3995 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.6 мкг 900 мкг 2.6% 1.4% 3814 г
Ретинол 0.021 мг ~
альфа Каротин 6.8 мкг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Лютеин + Зеаксантин 30.8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.9% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг 1.8 мг 11.1% 6% 905 г
Витамин В4, холин 42.5 мг 500 мг 8.5% 4.6% 1176 г
Витамин В5, пантотеновая 0.474 мг 5 мг 9.5% 5.2% 1055 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 2.7% 2041 г
Витамин В9, фолаты 13.743 мкг 400 мкг 3.4% 1.8% 2911 г
Витамин В12, кобаламин 0.29 мкг 3 мкг 9.7% 5.3% 1034 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 1.6% 3462 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.325 мг 15 мг 2.2% 1.2% 4615 г
бета Токоферол 0.026 мг ~
гамма Токоферол 0.111 мг ~
дельта Токоферол 0.037 мг ~
Витамин Н, биотин 3.886 мкг 50 мкг 7.8% 4.2% 1287 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.9633 мг 20 мг 9.8% 5.3% 1019 г
Ниацин 0.477 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.82 мг 2500 мг 8.9% 4.8% 1127 г
Кальций, Ca 84.7 мг 1000 мг 8.5% 4.6% 1181 г
Кремний, Si 20 мг 30 мг 66.7% 36.2% 150 г
Магний, Mg 39.17 мг 400 мг 9.8% 5.3% 1021 г
Натрий, Na 63.07 мг 1300 мг 4.9% 2.7% 2061 г
Сера, S 56.61 мг 1000 мг 5.7% 3.1% 1766 г
Фосфор, P 118.7 мг 800 мг 14.8% 8% 674 г
Хлор, Cl 98.68 мг 2300 мг 4.3% 2.3% 2331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 217.4 мкг ~
Бор, B 24 мкг ~
Ванадий, V 30 мкг ~
Железо, Fe 1.287 мг 18 мг 7.2% 3.9% 1399 г
Йод, I 7.49 мкг 150 мкг 5% 2.7% 2003 г
Кобальт, Co 0.79 мкг 10 мкг 7.9% 4.3% 1266 г
Литий, Li 1 мкг ~
Марганец, Mn 0.5152 мг 2 мг 25.8% 14% 388 г
Медь, Cu 261.46 мкг 1000 мкг 26.1% 14.2% 382 г
Молибден, Mo 6.94 мкг 70 мкг 9.9% 5.4% 1009 г
Никель, Ni 0.54 мкг ~
Олово, Sn 9.1 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 6.71 мкг 55 мкг 12.2% 6.6% 820 г
Стронций, Sr 12.4 мкг ~
Титан, Ti 4 мкг ~
Фтор, F 33.2 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12048 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 2.3% 2347 г
Цинк, Zn 0.896 мг 12 мг 7.5% 4.1% 1339 г
Цирконий, Zr 1.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.781 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.185 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.441 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.166 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.053 г min 16.8 г 6.3% 3.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.236 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тирамиссу диетическое (Денис) составляет 184,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.3 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 30 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 56.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТИРАМИССУ ДИЕТИЧЕСКОЕ (ДЕНИС)

Тирамиссу диетическое (Денис) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, кремнием - 66,7 %, фосфором - 14,8 %, марганцем - 25,8 %, медью - 26,1 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен Тирамиссу диетическое (Денис)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тирамиссу диетическое (Денис), калорийность 184,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тирамиссу диетическое (Денис), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги