Рецепт Смузи «Молодость». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи «Молодость»

Банан 2 Штука
Семена льна 2 tbsp, ground
Голубика 100 г
Салат романо (римский салат, ромен) 150 г
Сок лимонный 40 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи «Молодость»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.9 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3751 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.6% 6333 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.7% 4667 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 6.2% 3532 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 20% 1111 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 8.7% 2571 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.4 мкг 900 мкг 11.7% 26.1% 854 г
бета Каротин 1.236 мг 5 мг 24.7% 55% 405 г
Лютеин + Зеаксантин 549.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 9.6% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.2% 5294 г
Витамин В4, холин 6.48 мг 500 мг 1.3% 2.9% 7716 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 4.9% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 12.5% 1786 г
Витамин В9, фолаты 35.583 мкг 400 мкг 8.9% 19.8% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 8.47 мг 90 мг 9.4% 20.9% 1063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.354 мг 15 мг 2.4% 5.3% 4237 г
гамма Токоферол 0.514 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.889 мкг 50 мкг 1.8% 4% 5624 г
Витамин К, филлохинон 23.9 мкг 120 мкг 19.9% 44.3% 502 г
Витамин РР, НЭ 0.4131 мг 20 мг 2.1% 4.7% 4841 г
Ниацин 0.186 мг ~
Бетаин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.71 мг 2500 мг 6.7% 14.9% 1482 г
Кальций, Ca 21.13 мг 1000 мг 2.1% 4.7% 4733 г
Кремний, Si 17.111 мг 30 мг 57% 126.9% 175 г
Магний, Mg 22.86 мг 400 мг 5.7% 12.7% 1750 г
Натрий, Na 11.52 мг 1300 мг 0.9% 2% 11285 г
Сера, S 2.73 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 36630 г
Фосфор, P 29.4 мг 800 мг 3.7% 8.2% 2721 г
Хлор, Cl 10.88 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 21140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.2 мкг ~
Бор, B 82.7 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.612 мг 18 мг 3.4% 7.6% 2941 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.9% 27778 г
Литий, Li 0.733 мкг ~
Марганец, Mn 0.15 мг 2 мг 7.5% 16.7% 1333 г
Медь, Cu 54.99 мкг 1000 мкг 5.5% 12.2% 1819 г
Молибден, Mo 1.094 мкг 70 мкг 1.6% 3.6% 6399 г
Никель, Ni 0.889 мкг ~
Рубидий, Rb 14 мкг ~
Селен, Se 0.87 мкг 55 мкг 1.6% 3.6% 6322 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 31.35 мкг 4000 мкг 0.8% 1.8% 12759 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Цинк, Zn 0.1803 мг 12 мг 1.5% 3.3% 6656 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.444 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.128 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 123.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.972 мг ~
Стигмастерол 0.238 мг ~
бета Ситостерол 1.944 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.165 г min 16.8 г 1% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.161 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.658 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 13.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.138 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.519 г ~

Энергетическая ценность Смузи «Молодость» составляет 44,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ «МОЛОДОСТЬ»

Смузи «Молодость» богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 24,7 %, витамином K - 19,9 %, кремнием - 57 %

Чем полезен Смузи «Молодость»

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи «Молодость», калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи «Молодость», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты