Рецепт Хлеб цельнозерновой с изюмом и орехами Панасоник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб цельнозерновой с изюмом и орехами Панасоник

Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	8 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Добродия]	600 г
Сахар песок	50 г
Сливки 36% жирности	70 г
Мед пчелиный	50 г
Изюм, золотистый, без косточек	80 г
Грецкий орех	60 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание)	370 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб цельнозерновой с изюмом и орехами Панасоник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	267 ккал	1684 ккал	15.9%	6%	631 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	4%	938 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	4.9%	767 г
Углеводы	42.2 г	219 г	19.3%	7.2%	519 г
Углеводы (общие)	5.7 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.3%	2857 г
Вода	125.2 г	2273 г	5.5%	2.1%	1815 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.8 мкг	900 мкг	3.6%	1.3%	2744 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	2.6%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	2%	1875 г
Витамин В4, холин	11.05 мг	500 мг	2.2%	0.8%	4525 г
Витамин В5, пантотеновая	0.279 мг	5 мг	5.6%	2.1%	1792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	1.7%	2174 г
Витамин В9, фолаты	21.814 мкг	400 мкг	5.5%	2.1%	1834 г
Витамин В12, кобаламин	0.132 мкг	3 мкг	4.4%	1.6%	2273 г
Витамин C, аскорбиновая	0.85 мг	90 мг	0.9%	0.3%	10588 г
Витамин D, кальциферол	0.108 мкг	10 мкг	1.1%	0.4%	9259 г
Витамин D3, холекальциферол	0.092 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.217 мг	15 мг	1.4%	0.5%	6912 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	1.918 мкг	50 мкг	3.8%	1.4%	2607 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.962 мг	20 мг	4.8%	1.8%	2079 г
Ниацин	0.095 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.12 мг	2500 мг	5%	1.9%	1982 г
Кальций, Ca	46.27 мг	1000 мг	4.6%	1.7%	2161 г
Кремний, Si	2.968 мг	30 мг	9.9%	3.7%	1011 г
Магний, Mg	12.97 мг	400 мг	3.2%	1.2%	3084 г
Натрий, Na	18 мг	1300 мг	1.4%	0.5%	7222 г
Сера, S	13.83 мг	1000 мг	1.4%	0.5%	7231 г
Фосфор, P	56.1 мг	800 мг	7%	2.6%	1426 г
Хлор, Cl	35.57 мг	2300 мг	1.5%	0.6%	6466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.4 мкг	~
Бор, B	5.3 мкг	~
Ванадий, V	1.68 мкг	~
Железо, Fe	0.247 мг	18 мг	1.4%	0.5%	7287 г
Йод, I	2.98 мкг	150 мкг	2%	0.7%	5034 г
Кобальт, Co	0.617 мкг	10 мкг	6.2%	2.3%	1621 г
Литий, Li	0.138 мкг	~
Марганец, Mn	0.1144 мг	2 мг	5.7%	2.1%	1748 г
Медь, Cu	50.75 мкг	1000 мкг	5.1%	1.9%	1970 г
Молибден, Mo	1.72 мкг	70 мкг	2.5%	0.9%	4070 г
Никель, Ni	9.398 мкг	~
Олово, Sn	3.97 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	1.124 мкг	55 мкг	2%	0.7%	4893 г
Стронций, Sr	5.36 мкг	~
Титан, Ti	0.45 мкг	~
Фтор, F	44.28 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	9033 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7813 г
Цинк, Zn	0.3435 мг	12 мг	2.9%	1.1%	3493 г
Цирконий, Zr	0.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.583 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Фруктоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.422 г	~
Аргинин*	0.168 г	~
Валин	0.131 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.18 г	~
Лизин	0.13 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.067 г	~
Заменимые аминокислоты	0.537 г	~
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.167 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.384 г	~
Пролин	0.148 г	~
Серин	0.11 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	16.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.42 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.076 г	~
6:0 Капроновая	0.06 г	~
8:0 Каприловая	0.034 г	~
10:0 Каприновая	0.08 г	~
12:0 Лауриновая	0.091 г	~
14:0 Миристиновая	0.373 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.957 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.379 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.589 г	min 16.8 г	9.5%	3.6%
14:1 Миристолеиновая	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.09 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.256 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.409 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.058 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.119 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.154 г	от 11.2 до 20.6 г	19.2%	7.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.752 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.053 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.369 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.071 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.058 г	~
16:1 транс	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.051 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.013 г	~

Энергетическая ценность Хлеб цельнозерновой с изюмом и орехами Панасоник составляет 267 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	267 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	42.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	125.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб цельнозерновой с изюмом и орехами Панасоник, калорийность 267 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб цельнозерновой с изюмом и орехами Панасоник, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Борщ с индюшатиной

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Маш с цветной капустой

Запеканка с тыквой без сахара

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе