Рецепт Имам баялды (Imam Bayildi). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Имам баялды (Imam Bayildi)

Баклажан (Жарка) 880 г
Лук репчатый (Пассерование) 297 г
Перец сладкий красный (Пассерование) 133 г
Перец чили красный острый 12 г
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) 649 г
Подсолнечное масло 78 г
Укроп 35 г
Сок лимонный 39 г
Мята колосистая, сушеная 10 г
Способ приготовления

Баклажаны пустят сок. Высушим половинки баклажанов салфеткой перед обжаркой. Разогреем сковороду. Обжарим овощи на оливковом масле во всех сторон. Разложим на бумажных полотенцах для удаления излишков масла. Приготовим начинку для лодочек из баклажанов. Нарежем не крупно лук, измельчим чеснок. Помидоры нарежем кубиком, не очищая. Порубим петрушку. Выдавим сок половины лимона. Разогреем оливковое масло на сковороде и быстро обжарим лук с чесноком до прозрачности. Добавим помидоры и тушим приблизительно минут 5-10. Снимаем с огня и добавляем остальные ингредиенты – лимонный сок, сухую мяту (о...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Имам баялды (Imam Bayildi)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.8 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1855 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.8% 4000 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 12% 918 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 3.3% 3318 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 18.7% 588 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 3.9% 2859 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.9 мкг 900 мкг 12.7% 14% 790 г
альфа Каротин 0.321 мкг ~
бета Каротин 0.664 мг 5 мг 13.3% 14.6% 753 г
бета Криптоксантин 0.357 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.326 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 4.6% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 4.3% 2571 г
Витамин В4, холин 10.25 мг 500 мг 2.1% 2.3% 4878 г
Витамин В5, пантотеновая 0.377 мг 5 мг 7.5% 8.3% 1326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 13.8% 800 г
Витамин В9, фолаты 25.929 мкг 400 мкг 6.5% 7.2% 1543 г
Витамин C, аскорбиновая 22.55 мг 90 мг 25.1% 27.6% 399 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.121 мг 15 мг 20.8% 22.9% 481 г
Витамин Н, биотин 0.854 мкг 50 мкг 1.7% 1.9% 5855 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 8% 1379 г
Витамин РР, НЭ 1.0399 мг 20 мг 5.2% 5.7% 1923 г
Ниацин 0.674 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 343.45 мг 2500 мг 13.7% 15.1% 728 г
Кальций, Ca 40.05 мг 1000 мг 4% 4.4% 2497 г
Кремний, Si 25.19 мг 30 мг 84% 92.5% 119 г
Магний, Mg 24.48 мг 400 мг 6.1% 6.7% 1634 г
Натрий, Na 9.71 мг 1300 мг 0.7% 0.8% 13388 г
Сера, S 31.84 мг 1000 мг 3.2% 3.5% 3141 г
Фосфор, P 49.5 мг 800 мг 6.2% 6.8% 1616 г
Хлор, Cl 66.94 мг 2300 мг 2.9% 3.2% 3436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 689.3 мкг ~
Бор, B 166.7 мкг ~
Ванадий, V 1.58 мкг ~
Железо, Fe 1.57 мг 18 мг 8.7% 9.6% 1146 г
Йод, I 3.29 мкг 150 мкг 2.2% 2.4% 4559 г
Кобальт, Co 5.039 мкг 10 мкг 50.4% 55.5% 198 г
Литий, Li 67.139 мкг ~
Марганец, Mn 0.3915 мг 2 мг 19.6% 21.6% 511 г
Медь, Cu 186.48 мкг 1000 мкг 18.6% 20.5% 536 г
Молибден, Mo 10.462 мкг 70 мкг 14.9% 16.4% 669 г
Никель, Ni 7.837 мкг ~
Рубидий, Rb 196.2 мкг ~
Селен, Se 0.587 мкг 55 мкг 1.1% 1.2% 9370 г
Стронций, Sr 2.08 мкг ~
Фтор, F 26.81 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 14920 г
Хром, Cr 4.43 мкг 50 мкг 8.9% 9.8% 1129 г
Цинк, Zn 0.5614 мг 12 мг 4.7% 5.2% 2138 г
Цирконий, Zr 2.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.706 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.2 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.424 г ~
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 1.03 г ~
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.443 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.6 г от 4.7 до 16.8 г 76.6% 84.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.61 мг ~
бета Ситостерол 11.599 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.368 г ~
18:0 Стеариновая 0.239 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.382 г min 16.8 г 8.2% 9%
18:1 Олеиновая (ud) 1.376 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.796 г от 11.2 до 20.6 г 33.9% 37.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.473 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Имам баялды (Imam Bayildi) составляет 90,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИМАМ БАЯЛДЫ (IMAM BAYILDI)

Имам баялды (Imam Bayildi) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином C - 25,1 %, витамином E - 20,8 %, калием - 13,7 %, кремнием - 84 %, кобальтом - 50,4 %, марганцем - 19,6 %, медью - 18,6 %, молибденом - 14,9 %

Чем полезен Имам баялды (Imam Bayildi)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Имам баялды (Imam Bayildi), калорийность 90,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Имам баялды (Imam Bayildi), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги