Рецепт Суп пюре (катя). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре (катя)

Бульон куриный 700 г
Летние овощи (цветная капуста, горошек, морковь, стручковая фасоль) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре (катя)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.3 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2747 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 9.3% 1767 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.8% 4308 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 5.5% 2959 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 6.2% 2631 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.357 мг 5 мг 27.1% 44.2% 368 г
Лютеин + Зеаксантин 0.95 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 7.3% 2222 г
Витамин В4, холин 8.74 мг 500 мг 1.7% 2.8% 5721 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 4.7% 3448 г
Витамин В9, фолаты 4.749 мкг 400 мкг 1.2% 2% 8423 г
Витамин C, аскорбиновая 11.59 мг 90 мг 12.9% 21% 777 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.3% 53571 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5045 мг 20 мг 7.5% 12.2% 1329 г
Макроэлементы
Калий, K 99.73 мг 2500 мг 4% 6.5% 2507 г
Кальций, Ca 2.85 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 35088 г
Магний, Mg 3.8 мг 400 мг 1% 1.6% 10526 г
Натрий, Na 135.82 мг 1300 мг 10.4% 17% 957 г
Сера, S 23.93 мг 1000 мг 2.4% 3.9% 4179 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 5.2% 3125 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.199 мг 18 мг 1.1% 1.8% 9045 г
Медь, Cu 51.29 мкг 1000 мкг 5.1% 8.3% 1950 г
Селен, Se 2.09 мкг 55 мкг 3.8% 6.2% 2632 г
Цинк, Zn 0.133 мг 12 мг 1.1% 1.8% 9023 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.239 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.553 г min 16.8 г 3.3% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.46 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.202 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.194 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре (катя) составляет 61,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.3 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ (КАТЯ)

Суп пюре (катя) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 27,1 %, витамином C - 12,9 %

Чем полезен Суп пюре (катя)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре (катя), калорийность 61,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре (катя), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы