Рецепт Салат с копченой колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с копченой колбасой

Колбаса полукопченая, таллинская	100 г
Кукуруза, консервы	100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	120 г
Огурцы маринованные, сладкие	30 г
Картофель отварной по 1-206	30 г
Морковь отварная по 2-40	28 г
Лук репчатый	20 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	38 г
Сметана 20% жирности	20 г
Укроп	5 г
Шампиньоны Резаные Консервированные [Bonduelle]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с копченой колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1008 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	5.3%	1118 г
Жиры	13.3 г	56 г	23.8%	14.3%	421 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	1.4%	4380 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.2%	5000 г
Вода	56.9 г	2273 г	2.5%	1.5%	3995 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	163.6 мкг	900 мкг	18.2%	10.9%	550 г
Ретинол	0.058 мг	~
альфа Каротин	4.112 мкг	~
бета Каротин	0.643 мг	5 мг	12.9%	7.7%	778 г
бета Криптоксантин	9.442 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.629 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1.9%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	4.4%	1353 г
Витамин В4, холин	57.97 мг	500 мг	11.6%	6.9%	863 г
Витамин В5, пантотеновая	0.399 мг	5 мг	8%	4.8%	1253 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	1.7%	3448 г
Витамин В9, фолаты	9.16 мкг	400 мкг	2.3%	1.4%	4367 г
Витамин В12, кобаламин	0.122 мкг	3 мкг	4.1%	2.5%	2459 г
Витамин C, аскорбиновая	2.96 мг	90 мг	3.3%	2%	3041 г
Витамин D, кальциферол	0.455 мкг	10 мкг	4.6%	2.8%	2198 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.202 мг	15 мг	14.7%	8.8%	681 г
Витамин Н, биотин	4.312 мкг	50 мкг	8.6%	5.1%	1160 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	1.6%	3750 г
Витамин РР, НЭ	1.9774 мг	20 мг	9.9%	5.9%	1011 г
Ниацин	0.84 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.51 мг	2500 мг	6%	3.6%	1661 г
Кальций, Ca	35.74 мг	1000 мг	3.6%	2.2%	2798 г
Кремний, Si	0.183 мг	30 мг	0.6%	0.4%	16393 г
Магний, Mg	13.3 мг	400 мг	3.3%	2%	3008 г
Натрий, Na	405.04 мг	1300 мг	31.2%	18.7%	321 г
Сера, S	72.54 мг	1000 мг	7.3%	4.4%	1379 г
Фосфор, P	84.7 мг	800 мг	10.6%	6.3%	945 г
Хлор, Cl	35.7 мг	2300 мг	1.6%	1%	6443 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.1 мкг	~
Бор, B	6.8 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	1.088 мг	18 мг	6%	3.6%	1654 г
Йод, I	4.53 мкг	150 мкг	3%	1.8%	3311 г
Кобальт, Co	2.259 мкг	10 мкг	22.6%	13.5%	443 г
Литий, Li	0.017 мкг	~
Марганец, Mn	0.0488 мг	2 мг	2.4%	1.4%	4098 г
Медь, Cu	36.48 мкг	1000 мкг	3.6%	2.2%	2741 г
Молибден, Mo	1.415 мкг	70 мкг	2%	1.2%	4947 г
Никель, Ni	0.15 мкг	~
Олово, Sn	0.44 мкг	~
Рубидий, Rb	16.2 мкг	~
Селен, Se	6.655 мкг	55 мкг	12.1%	7.2%	826 г
Стронций, Sr	1.25 мкг	~
Фтор, F	16.1 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24845 г
Хром, Cr	1.13 мкг	50 мкг	2.3%	1.4%	4425 г
Цинк, Zn	0.3587 мг	12 мг	3%	1.8%	3345 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.361 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.016 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	36.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	134.74 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.711 мг	~
бета Ситостерол	8.359 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.291 г	~
18:0 Стеариновая	0.18 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.083 г	min 16.8 г	12.4%	7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.041 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.127 г	от 11.2 до 20.6 г	27.9%	16.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.525 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Салат с копченой колбасой составляет 167 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	13.3 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	56.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КОПЧЕНОЙ КОЛБАСОЙ

Салат с копченой колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,2 %, бэта-каротином - 12,9 %, холином - 11,6 %, витамином E - 14,7 %, кобальтом - 22,6 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Салат с копченой колбасой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с копченой колбасой, калорийность 167 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с копченой колбасой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг илюши к сырникам

Куличи творожные с цукатами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе