Рецепт Грудка с соусом Maggi и сливками 13.10.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грудка с соусом Maggi и сливками 13.10.19
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Вода | 300 г |
| Сливки Ja! 12% | 100 г |
| Приправа для курицы Kraeuter-Rahm Haenchen (Maggi) | 38 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка с соусом Maggi и сливками 13.10.19".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 19.3% | 487 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.7% | 1647 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2948 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 51.31 мг | 500 мг | 10.3% | 9.7% | 974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 17.6% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.507 мг | 2 мг | 25.4% | 23.9% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.625 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.1% | 2290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8063 мг | 20 мг | 24% | 22.6% | 416 г |
| Ниацин | 6.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.5 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.9% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14948 г |
| Магний, Mg | 54.13 мг | 400 мг | 13.5% | 12.7% | 739 г |
| Натрий, Na | 37.84 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3436 г |
| Сера, S | 141 мг | 1000 мг | 14.1% | 13.3% | 709 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 12.6% | 748 г |
| Хлор, Cl | 48.65 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 4.6% | 2057 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 5.625 мкг | 10 мкг | 56.3% | 53% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 15267 г |
| Медь, Cu | 50.22 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.7% | 1991 г |
| Молибден, Mo | 7.475 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10.1% | 936 г |
| Селен, Se | 14.25 мкг | 55 мкг | 25.9% | 24.4% | 386 г |
| Фтор, F | 118.75 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.8% | 3368 г |
| Хром, Cr | 15.63 мкг | 50 мкг | 31.3% | 29.4% | 320 г |
| Цинк, Zn | 0.8125 мг | 12 мг | 6.8% | 6.4% | 1477 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.825 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.238 г | ~ | |||
| Лизин | 1.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.694 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.663 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.813 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.575 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с соусом Maggi и сливками 13.10.19 составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.3 кКал | -% | |
| Белки | 15.6 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 77.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА С СОУСОМ MAGGI И СЛИВКАМИ 13.10.19
Грудка с соусом Maggi и сливками 13.10.19 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 18,7 %, витамином B6 - 25,4 %, витамином PP - 24 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 56,3 %, селеном - 25,9 %, хромом - 31,3 %
Чем полезен Грудка с соусом Maggi и сливками 13.10.19
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Буженина запеченая
- Суп орфилейм спаржа
- Курица с грибами и овощами
- Тортилья пшеничная
- Куриный сырный суп
- Салат "Курица с ананасом"
- Кабачковые оладьи с овсянкой в духовке 13.10.19
- Салат с курицей и сельдереем
- карамель леденцовая "КРЕМКА" с молочным вкусом
- Салат с фасолью
- сладости к чаю
- Тушенная говядина
- ундевит
- Блинчики с творогом
- Азу из свинины с овощами
- Печенье КЕТО
- Сациви домашнее 2
- Набор пироженных К столу ХЗ3
- Котлеты с капустой
- Салат «Айсберг»
- Криспер
- Котлета свино-куриная с капустой 13.10.2019
- ХРУТКА
- Шефбургер
- Крамбл с яблоками
- Творог
- Боксмастер
- Пошехонский сыр
- Котлеты из индейки (готовый фарш)
- Стрипсы
- Тыквенная запеканка
- Йогурт
- Тыквенный суп
- Каша овсяная молочная
- Вафли кабачковые
- Бутерброд с сыром на ржаном хлебе
- Яблочный крамбл 1/3
- Кофе с молоком
- Яки соба с курицей и соусом Чим Чим
- Кекс с яблочной начинкой
- Choco-Pie
- Язык говяжий отварной
- Салат из моркови
- Панкейк на кефире
- Панкейк с бананом
- Домашний зерненый творог
- Макароны "aro" *
- Макароны отварные
- Яйцо
- Рыба с овощами
- Салат ( огурец, помидор, редис, майонез, соль)
- Пицца " 4 сыра"
- Сыр "Грация"
- Мука твердых сортов пшеницы
- Пирог со сливами
- экзо лаймонад (молочное клубника-лайм-базилик)
- Торт печеночный
- Шпикачки брестские - 277 кк
- Дрожжевое тесто с соевой мукой
- Хачапури
- мороженое магнат Ирис 72 г
- Цезарь
- Вафли "Коровка" со вкусом топлёное молоко
- Приправа куриная Maggi -118 кк
- Овсяные печеньи
- Фарш из филе бедра цыпленка и индейки
- Овсяноблин
- Яйцо жареное
- Рис Басмати
- Омлет с вяленными томатами
- Тушёные овощи
- Плавыч
- Овсян
- Картошка с мясом и грибами
- Горох 294г
- Треска запеченная в сметанно-сырном соусе
- Кекс шоколадный с начинкой
- Хлебцы
- Печень куриная в моркови
- лойс 17
- Готовый завтрак Nesquik
- Рис отварной
- Вода минерализированная Борская
- Соевое мясо
- hempseed
- Food Bar Fruit Nut Pineapple
- МакФлэйвор Фрайз по-деревенски
- попкорн сладко-соленый "mix bar"
- Насыпной пирог с тыквой
- Запеканка с курицей
- Печенье к Кофе
- Салат свекольный
- Котлета
- Протеин
- Грудка из мяса цыпленка
- Кокосовый торт без выпечки
- Картошка тушеная с тушенкой
- Котлета мясная
- Фарш для Гурманов [Метро]
- хлеб финский
Метки: Как приготовить Грудка с соусом Maggi и сливками 13.10.19, калорийность 106,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка с соусом Maggi и сливками 13.10.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
