Рецепт Макарошки с овощами 19.10.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макарошки с овощами 19.10.19
| Баклажан (Тушение) | 309 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 84 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 24 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 374 г |
| Паста "RISCOSSA" | 125 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макарошки с овощами 19.10.19".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4% | 2303 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.5% | 1697 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 7% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.8% | 870 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.2 мкг | 900 мкг | 25.1% | 23.6% | 398 г |
| бета Каротин | 1.372 мг | 5 мг | 27.4% | 25.8% | 364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 8.25 мг | 500 мг | 1.7% | 1.6% | 6061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.3% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.486 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.97 мг | 90 мг | 11.1% | 10.4% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.411 мг | 15 мг | 9.4% | 8.8% | 1063 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.4 мкг | 120 мкг | 27.8% | 26.1% | 359 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.717 мг | 20 мг | 3.6% | 3.4% | 2789 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.38 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.7% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 42.26 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2366 г |
| Кремний, Si | 34.377 мг | 30 мг | 114.6% | 107.7% | 87 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 3.9% | 2443 г |
| Натрий, Na | 477.96 мг | 1300 мг | 36.8% | 34.6% | 272 г |
| Сера, S | 28.25 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3540 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 4.3% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 760.79 мг | 2300 мг | 33.1% | 31.1% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 575.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 2.9% | 3232 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 2.396 мкг | 10 мкг | 24% | 22.6% | 417 г |
| Литий, Li | 23.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 8.7% | 1081 г |
| Медь, Cu | 101.91 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.6% | 981 г |
| Молибден, Mo | 10.9 мкг | 70 мкг | 15.6% | 14.7% | 642 г |
| Никель, Ni | 7.139 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22779 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.2% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.3979 мг | 12 мг | 3.3% | 3.1% | 3016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.809 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.684 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.729 г | ~ |
Энергетическая ценность Макарошки с овощами 19.10.19 составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 72.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОШКИ С ОВОЩАМИ 19.10.19
Макарошки с овощами 19.10.19 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,1 %, бэта-каротином - 27,4 %, витамином C - 11,1 %, витамином K - 27,8 %, кремнием - 114,6 %, хлором - 33,1 %, кобальтом - 24 %, молибденом - 15,6 %
Чем полезен Макарошки с овощами 19.10.19
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- протеиновый батончик
- Изделия кондитерские сахаристые мультизлаковые конфеты Rendi classic с белой глазурью
- Запеканка из куриного филе
- Каша «Дружба» от 27.10.2020 г.
- Кокосовые шарики
- geisha milk chocolate with soft hazelnut filling шоколад гейша с мягкой ореховой начинкой (с официального сайта)
- Био батончик ореховый
- Куриная котлета с морковью паровая
- Эсмеральда милк
- сыр филадельфия
- Манная каша с цукатами и сухофруктами
- Эскимо
- Салат листовой
- Каша перловая с говядиной
- Сосиски из индейки "Нежные"
- Карбонат Хуторской
- Изделия кондитерские сахаристые мультизлаковые конфеты Rendi classic с тёмной глазурью
- Йогурт верховье
- Тыква запечённая с картофелем и мясом
- sautēti kāposti garšīgie (garīši)
- Тыкв-твор запеканка
- Овощная смесь
- NONFAT GREEK YOGURT BLUBERRY
- Каша
- Икра
- Батончик мюсли абрикосовый, 30г
- Батончик-мюсли "Апельсин"
- Пирог с мясом
- Говядина в духовке
- Картошка запечённая (с говядиной) без говядины
- блинчики "с пылу с жару" с творогом (замороженные)
- лапша "удон с курицей"
- Каша манная в мультиварке
- коктейль
- Витамины для ногтей и волос
- алоэ
- травяной напиток
- Крем-Суп из Белых Грибов и Шампиньонов [Сытоедов]
- Мароканский чай
- Салат свекла морковь яблоко
- Овсянка с кефиром
- Торт "Фруктовый коктейль" (вишня) 900г
- Горошек зелёный
- Куриное филе с брокколи
- Творожная запеканка
- Салат с морковью и филе кур
- Яичница с беконом
- Пп сникерс
- Рассольник с курицей
- Царская смесь по-корейски
- Оладьи из печени
- Творог со сметаной
- Картофель с курицей и сыром
- Соль йодированная
- Фриттата с грибами и колбасой
- Овсянка сэр
- Кексы про
- Протеин сывороточный
- Ботвинник
- Суп-пюре из шампиньонов
- Кето-конфеты шоколадные Минутка
- Суп с фрикадельками
- оладьи с брокколи
- Булочки с кунжутом
- термокомплит
- Салат из кальмар
- экстракаль
- Салат помидор огурец оливковое масло горчица
- Сухарики мои в дух
- Котлеты щучьи (от мамы)
- Оладьи овсянка
- Суп томатный с кальмаром и шампиньонами я
- Гречка сырая с кефиром
- Ф2
- Молоко "Молочный край" с м.д.ж.3,2%
- Яичница глазунья с ветчиной
- Суфле шоколадно-творожное
- творог 2%
- Спагетти вареные гранмулино
- Редька со сметаной
- Запеканка творожная с отрубями, кефиром и фруктозой
- Спагетти вареные Гранмулино
- Язык трески
- Паштет из говяжей печени
- Шоколад без сахара 72%
- Овсяные хлопья ЦЗ
- Куриный отбивные с черносливом
- Суп с лапшой, картофелем, курицей
- Овсяно-блин
- Каша из крупы "Аксай" на воде
- хлебцы ржаные "вкусвилл"
- Томатная подлива 20.09.2019
- Хлопья овсяные "Ясно солнышко" с черносливом
- Не молоко шоколад
- Хлопья овсяные "Ясно солнышко" с курагой
- Овсяная каша из хлопьев "Ясно солнышко" с черносливом
- Рис
- С карамелью в стаканчике
- Морской окунь с овощами 2
- Овсянка
Метки: Как приготовить Макарошки с овощами 19.10.19, калорийность 106,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макарошки с овощами 19.10.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
