Рецепт Суп овощной с консервированной фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с консервированной фасолью

Цветная капуста (Варка без слива) 300 г
Морковь (Пассерование) 62 г
Лук репчатый (Пассерование) 108 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 135 г
Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни 154 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости 200 г
Чеснок (Пассерование) 7 г
Подсолнечное масло 14 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 208 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Соль -Na, +K, Mg 4 г
Вода 1230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с консервированной фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.5 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5708 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.1% 5429 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.1% 5600 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.1% 6636 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 20.3% 1667 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.6% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.8 мкг 900 мкг 8.3% 28.1% 1203 г
бета Каротин 0.449 мг 5 мг 9% 30.5% 1114 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 7.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 5.8% 6000 г
Витамин В4, холин 8.04 мг 500 мг 1.6% 5.4% 6219 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 9.5% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 9.2% 3774 г
Витамин В9, фолаты 8.109 мкг 400 мкг 2% 6.8% 4933 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.3 мг 90 мг 9.2% 31.2% 1084 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.41 мг 15 мг 2.7% 9.2% 3659 г
Витамин Н, биотин 0.352 мкг 50 мкг 0.7% 2.4% 14205 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 9.8% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.3066 мг 20 мг 1.5% 5.1% 6523 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.67 мг 2500 мг 6% 20.3% 1659 г
Кальций, Ca 16.82 мг 1000 мг 1.7% 5.8% 5945 г
Кремний, Si 2.905 мг 30 мг 9.7% 32.9% 1033 г
Магний, Mg 12.36 мг 400 мг 3.1% 10.5% 3236 г
Натрий, Na 185.88 мг 1300 мг 14.3% 48.5% 699 г
Сера, S 16.4 мг 1000 мг 1.6% 5.4% 6098 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 12.9% 2667 г
Хлор, Cl 188.26 мг 2300 мг 8.2% 27.8% 1222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.1 мкг ~
Бор, B 59.2 мкг ~
Ванадий, V 2.6 мкг ~
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 11.5% 2956 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 20548 г
Кобальт, Co 1.041 мкг 10 мкг 10.4% 35.3% 961 г
Литий, Li 1.721 мкг ~
Марганец, Mn 0.0777 мг 2 мг 3.9% 13.2% 2574 г
Медь, Cu 58.03 мкг 1000 мкг 5.8% 19.7% 1723 г
Молибден, Mo 2.764 мкг 70 мкг 3.9% 13.2% 2533 г
Никель, Ni 1.723 мкг ~
Рубидий, Rb 30.5 мкг ~
Селен, Se 0.331 мкг 55 мкг 0.6% 2% 16616 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 57.15 мкг 4000 мкг 1.4% 4.7% 6999 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 5.8% 5882 г
Цинк, Zn 0.2292 мг 12 мг 1.9% 6.4% 5236 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.167 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.173 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 28.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.462 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.096 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.248 г min 16.8 г 1.5% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.238 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.431 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 12.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.39 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с консервированной фасолью составляет 29,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с консервированной фасолью, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с консервированной фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги