Рецепт Конфета с кунжутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфета с кунжутом

Кунжут 100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 100 г
Мед пчелиный 70 г
Арахис 100 г
Подсолнечное масло 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфета с кунжутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 459.9 ккал 1684 ккал 27.3% 5.9% 366 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 3.7% 589 г
Жиры 30.7 г 56 г 54.8% 11.9% 182 г
Углеводы 32.5 г 219 г 14.8% 3.2% 674 г
Пищевые волокна 8 г 20 г 40% 8.7% 250 г
Вода 12.3 г 2273 г 0.5% 0.1% 18480 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.2 мкг 900 мкг 16.4% 3.6% 611 г
бета Каротин 0.889 мг 5 мг 17.8% 3.9% 562 г
Витамин В1, тиамин 0.532 мг 1.5 мг 35.5% 7.7% 282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 2.1% 1034 г
Витамин В4, холин 23.13 мг 500 мг 4.6% 1% 2162 г
Витамин В5, пантотеновая 0.767 мг 5 мг 15.3% 3.3% 652 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 1.9% 1124 г
Витамин В9, фолаты 89.573 мкг 400 мкг 22.4% 4.9% 447 г
Витамин C, аскорбиновая 2.69 мг 90 мг 3% 0.7% 3346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.593 мг 15 мг 50.6% 11% 198 г
Витамин Н, биотин 10.786 мкг 50 мкг 21.6% 4.7% 464 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.3% 6316 г
Витамин РР, НЭ 8.5879 мг 20 мг 42.9% 9.3% 233 г
Ниацин 5.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 727.94 мг 2500 мг 29.1% 6.3% 343 г
Кальций, Ca 432.11 мг 1000 мг 43.2% 9.4% 231 г
Кремний, Si 76.633 мг 30 мг 255.4% 55.5% 39 г
Магний, Mg 208.32 мг 400 мг 52.1% 11.3% 192 г
Натрий, Na 30.65 мг 1300 мг 2.4% 0.5% 4241 г
Сера, S 72.41 мг 1000 мг 7.2% 1.6% 1381 г
Фосфор, P 308.8 мг 800 мг 38.6% 8.4% 259 г
Хлор, Cl 19.17 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 11998 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 605.5 мкг ~
Бор, B 127.4 мкг ~
Ванадий, V 67.54 мкг ~
Железо, Fe 6.221 мг 18 мг 34.6% 7.5% 289 г
Йод, I 3.49 мкг 150 мкг 2.3% 0.5% 4298 г
Кобальт, Co 4.362 мкг 10 мкг 43.6% 9.5% 229 г
Литий, Li 24.824 мкг ~
Марганец, Mn 0.9088 мг 2 мг 45.4% 9.9% 220 г
Медь, Cu 750.25 мкг 1000 мкг 75% 16.3% 133 г
Молибден, Mo 9.749 мкг 70 мкг 13.9% 3% 718 г
Никель, Ni 77.802 мкг ~
Рубидий, Rb 8.7 мкг ~
Селен, Se 11.005 мкг 55 мкг 20% 4.3% 500 г
Стронций, Sr 54.52 мкг ~
Титан, Ti 12.79 мкг ~
Фтор, F 54.57 мкг 4000 мкг 1.4% 0.3% 7330 г
Хром, Cr 18.72 мкг 50 мкг 37.4% 8.1% 267 г
Цинк, Zn 3.5058 мг 12 мг 29.2% 6.3% 342 г
Цирконий, Zr 18.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.716 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.237 г ~
Аргинин* 1.225 г ~
Валин 0.536 г ~
Гистидин* 0.278 г ~
Изолейцин 0.424 г ~
Лейцин 0.779 г ~
Лизин 0.375 г ~
Метионин 0.213 г ~
Метионин + Цистеин 0.374 г ~
Треонин 0.38 г ~
Триптофан 0.146 г ~
Фенилаланин 0.56 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.003 г ~
Заменимые аминокислоты 7.705 г ~
Аланин 0.466 г ~
Аспарагиновая кислота 1.088 г ~
Глицин 0.73 г ~
Глутаминовая кислота 2.256 г ~
Пролин 0.489 г ~
Серин 0.569 г ~
Тирозин 0.443 г ~
Цистеин 0.162 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 12.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 99.497 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.697 г ~
18:0 Стеариновая 1.218 г ~
20:0 Арахиновая 0.222 г ~
22:0 Бегеновая 0.326 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.423 г min 16.8 г 68% 14.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.265 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.126 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.317 г от 11.2 до 20.6 г 100% 21.7%
18:2 Линолевая (ud) 12.901 г ~

Энергетическая ценность Конфета с кунжутом составляет 459,9 кКал.

  • Порция = 24 гр (110.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 459.9 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 30.7 г -%
Углеводы 32.5 г -%
Пищевые волокна 8 г -%
Вода 12.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТА С КУНЖУТОМ

Конфета с кунжутом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 17,8 %, витамином B1 - 35,5 %, витамином B5 - 15,3 %, витамином B9 - 22,4 %, витамином E - 50,6 %, витамином H - 21,6 %, витамином PP - 42,9 %, калием - 29,1 %, кальцием - 43,2 %, кремнием - 255,4 %, магнием - 52,1 %, фосфором - 38,6 %, железом - 34,6 %, кобальтом - 43,6 %, марганцем - 45,4 %, медью - 75 %, молибденом - 13,9 %, селеном - 20 %, хромом - 37,4 %, цинком - 29,2 %

Чем полезен Конфета с кунжутом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфета с кунжутом, калорийность 459,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфета с кунжутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги