Рецепт Суп тыква лосось. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыква лосось

Тыква (Тушение) 1220 г
Картофель (Жарка) 100 г
Лосось атлантический (семга) (Варка) 184 г
Пармезан сыр фасованый Laime 40% жир. 60 г
Бульон рыбный 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыква лосось".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.6 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3538 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 11.6% 1810 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.7% 3111 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.6% 5919 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 15.8% 1333 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 8% 2616 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 177.4 мкг 900 мкг 19.7% 41.4% 507 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 1.005 мг 5 мг 20.1% 42.2% 498 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 7.1% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 9.2% 2278 г
Витамин В4, холин 12.14 мг 500 мг 2.4% 5% 4119 г
Витамин В5, пантотеновая 0.425 мг 5 мг 8.5% 17.9% 1176 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 14.5% 1449 г
Витамин В9, фолаты 5.515 мкг 400 мкг 1.4% 2.9% 7253 г
Витамин В12, кобаламин 0.423 мкг 3 мкг 14.1% 29.6% 709 г
Витамин C, аскорбиновая 2.82 мг 90 мг 3.1% 6.5% 3191 г
Витамин D, кальциферол 0.65 мкг 10 мкг 6.5% 13.7% 1538 г
Витамин D3, холекальциферол 0.018 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.476 мг 15 мг 3.2% 6.7% 3151 г
Витамин Н, биотин 0.278 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 17986 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.4238 мг 20 мг 7.1% 14.9% 1405 г
Ниацин 0.832 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.91 мг 2500 мг 8.1% 17% 1232 г
Кальций, Ca 60.29 мг 1000 мг 6% 12.6% 1659 г
Кремний, Si 21.729 мг 30 мг 72.4% 152.1% 138 г
Магний, Mg 13.52 мг 400 мг 3.4% 7.1% 2959 г
Натрий, Na 69 мг 1300 мг 5.3% 11.1% 1884 г
Сера, S 35.85 мг 1000 мг 3.6% 7.6% 2789 г
Фосфор, P 64.1 мг 800 мг 8% 16.8% 1248 г
Хлор, Cl 15.55 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 14791 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.3 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 65.08 мкг ~
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 4.6% 4604 г
Йод, I 3.37 мкг 150 мкг 2.2% 4.6% 4451 г
Кобальт, Co 2.562 мкг 10 мкг 25.6% 53.8% 390 г
Литий, Li 3.624 мкг ~
Марганец, Mn 0.0428 мг 2 мг 2.1% 4.4% 4673 г
Медь, Cu 157.88 мкг 1000 мкг 15.8% 33.2% 633 г
Молибден, Mo 3.512 мкг 70 мкг 5% 10.5% 1993 г
Никель, Ni 3.389 мкг ~
Рубидий, Rb 68 мкг ~
Селен, Se 4.326 мкг 55 мкг 7.9% 16.6% 1271 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Фтор, F 74.64 мкг 4000 мкг 1.9% 4% 5359 г
Хром, Cr 4.02 мкг 50 мкг 8% 16.8% 1244 г
Цинк, Zn 0.3402 мг 12 мг 2.8% 5.9% 3527 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.961 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.305 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 70%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.046 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.031 г ~
14:0 Миристиновая 0.105 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.27 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.565 г min 16.8 г 3.4% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.266 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.36 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп тыква лосось составляет 47,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.6 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВА ЛОСОСЬ

Суп тыква лосось богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,7 %, бэта-каротином - 20,1 %, витамином B12 - 14,1 %, кремнием - 72,4 %, кобальтом - 25,6 %, медью - 15,8 %

Чем полезен Суп тыква лосось

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыква лосось, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыква лосось, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты