Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мед пчелиный | 10 г |
Подсолнечник, семечки | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 573.7 ккал | 1684 ккал | 34.1% | 5.9% | 294 г |
Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 4.3% | 406 г |
Жиры | 47.6 г | 56 г | 85% | 14.8% | 118 г |
Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 1.4% | 1251 г |
Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 3.9% | 444 г |
Вода | 8.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25539 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 1.657 мг | 1.5 мг | 110.5% | 19.3% | 91 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 1.6% | 1091 г |
Витамин В4, холин | 49.59 мг | 500 мг | 9.9% | 1.7% | 1008 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 3.6% | 485 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.221 мг | 2 мг | 61.1% | 10.7% | 164 г |
Витамин В9, фолаты | 205.8 мкг | 400 мкг | 51.5% | 9% | 194 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6164 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 28.08 мг | 15 мг | 187.2% | 32.6% | 53 г |
Витамин Н, биотин | 603.004 мкг | 50 мкг | 1206% | 210.2% | 8 г |
Витамин РР, НЭ | 14.17 мг | 20 мг | 70.9% | 12.4% | 141 г |
Ниацин | 9.11 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 585.9 мг | 2500 мг | 23.4% | 4.1% | 427 г |
Кальций, Ca | 331.7 мг | 1000 мг | 33.2% | 5.8% | 301 г |
Кремний, Si | 7.2 мг | 30 мг | 24% | 4.2% | 417 г |
Магний, Mg | 285.6 мг | 400 мг | 71.4% | 12.4% | 140 г |
Натрий, Na | 145 мг | 1300 мг | 11.2% | 2% | 897 г |
Сера, S | 187.12 мг | 1000 мг | 18.7% | 3.3% | 534 г |
Фосфор, P | 478.8 мг | 800 мг | 59.9% | 10.4% | 167 г |
Хлор, Cl | 44.2 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.3% | 5204 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 266.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 102.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 75.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.57 мг | 18 мг | 30.9% | 5.4% | 323 г |
Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 0.7% | 2373 г |
Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 8.4% | 208 г |
Литий, Li | 6.39 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.758 мг | 2 мг | 87.9% | 15.3% | 114 г |
Медь, Cu | 1626 мкг | 1000 мкг | 162.6% | 28.3% | 62 г |
Молибден, Mo | 17.55 мкг | 70 мкг | 25.1% | 4.4% | 399 г |
Никель, Ni | 129.6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 47.7 мкг | 55 мкг | 86.7% | 15.1% | 115 г |
Стронций, Sr | 24.48 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 25.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 91.9 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4353 г |
Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.4% | 4274 г |
Цинк, Zn | 4.509 мг | 12 мг | 37.6% | 6.6% | 266 г |
Цирконий, Zr | 147.6 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.94 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 5.831 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.607 г | ~ | |||
Валин | 0.964 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
Лейцин | 1.209 г | ~ | |||
Лизин | 0.639 г | ~ | |||
Метионин | 0.351 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.711 г | ~ | |||
Треонин | 0.797 г | ~ | |||
Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.944 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.431 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 11.809 г | ~ | |||
Аланин | 0.772 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.61 г | ~ | |||
Глицин | 1.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.712 г | ~ | |||
Пролин | 1.062 г | ~ | |||
Серин | 0.713 г | ~ | |||
Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 28.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 170.2% | 29.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 135 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.88 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.89 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.27 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.25 г | min 16.8 г | 67% | 11.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 11.25 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 139.4% | 24.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 28.62 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва домашняя составляет 573,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 573.7 кКал | -% | |
Белки | 18.7 г | -% | |
Жиры | 47.6 г | -% | |
Углеводы | 17.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.5 г | -% | |
Вода | 8.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|