Рецепт Суп овощной (кабачок, перловка, картофель, лук, морковь, яйцо) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной (кабачок, перловка, картофель, лук, морковь, яйцо) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Кабачок (Варка без слива) | 120 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 60 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной (кабачок, перловка, картофель, лук, морковь, яйцо) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.6% | 2815 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.2% | 3733 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.9% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10% | 1538 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.6 мкг | 900 мкг | 18.3% | 28.2% | 547 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 26.7% | 577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 36.32 мг | 500 мг | 7.3% | 11.3% | 1377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 9.3% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 12.3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.403 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 11.7% | 1318 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.9% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 2.2% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 2.451 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.6% | 2040 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2776 мг | 20 мг | 6.4% | 9.9% | 1565 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.63 мг | 2500 мг | 11% | 17% | 910 г |
| Кальций, Ca | 17.99 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5559 г |
| Кремний, Si | 21.521 мг | 30 мг | 71.7% | 110.6% | 139 г |
| Магний, Mg | 15.32 мг | 400 мг | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Натрий, Na | 18.14 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.2% | 7166 г |
| Сера, S | 36.86 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.7% | 2713 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 11.7% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 29.68 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 6.8% | 2267 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.9% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 3.335 мкг | 10 мкг | 33.4% | 51.5% | 300 г |
| Литий, Li | 20.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1197 мг | 2 мг | 6% | 9.3% | 1671 г |
| Медь, Cu | 85.49 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 13.1% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 5.542 мкг | 70 мкг | 7.9% | 12.2% | 1263 г |
| Никель, Ni | 2.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.852 мкг | 55 мкг | 8.8% | 13.6% | 1134 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9811 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 12.2% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.3939 мг | 12 мг | 3.3% | 5.1% | 3046 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.504 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | min 16.8 г | 3.7% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной (кабачок, перловка, картофель, лук, морковь, яйцо) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ (КАБАЧОК, ПЕРЛОВКА, КАРТОФЕЛЬ, ЛУК, МОРКОВЬ, ЯЙЦО) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Суп овощной (кабачок, перловка, картофель, лук, морковь, яйцо) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,3 %, бэта-каротином - 17,3 %, калием - 11 %, кремнием - 71,7 %, кобальтом - 33,4 %
Чем полезен Суп овощной (кабачок, перловка, картофель, лук, морковь, яйцо) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп из кабачка и перловки
- Картошка с луком запечённая
- Желе
- Мюсли сухие
- Йогурт персик-абрикос Залесский фермер
- Рис отварной
- Choco Pie
- Pecarino tartufo
- Zebra
- Салат овощ с авокадо 24.11
- Торт Наполеон
- Pecarino tartufo
- Суп фасолевый с копченой курицей
- Форель радужная жареная
- Колбаса зернистая
- Картофельные зразы с сыром
- Фарш индилайт
- йогурт ацидофильный
- Гречка с грибами
- Рыбный рулет
- Kinder Delice, 1 шт
- йогурт ацидофильный томленый
- Сердечки в сметане
- Макароны по флотски
- Хлеб гречневый
- Аспаркам
- Чечевица с яйцом
- Гречка з курячим філе
- Йогурт Нежный с пюре клубника & банан
- батон вафельный с карамелью со вкусом ванили и шоколадной глазурью with Roar! Своя линия
- Форель радужная на пару
- Щи из квашеной капусты на курином бульоне
- Протеиновый коктейль с кинзой
- Яблоко моченое
- Суп с горбушей (24.11.19)
- Горький шоколад Априори 99%
- Медовик со сметано-масляным кремом
- Творог 9%
- Тушеная картошка с куриным мясом
- Сметана
- Трубочки хрустящие
- Мёд
- Голубцы (говядина+курица)
- Салат с краб. палочками
- Цикорий Дары Памира
- Утренний творог
- Котлета из маша
- Морковь по-корейски
- Блинчики с шоколадом
- Хлебцы овсяно-пшеничные
- Котлеты из картофеля и капусты
- Капуста квашеная
- Марципан
- Кабачок тушеный с морковью
- масло подсолнечное Аннинское
- ПИЦЦУЛЬКА
- Техас Чикен
- Блины с картофелем и грибами
- Манты
- колбаса домашняя
- Рулет с маком
- Мой салат
- Цыпленок бройлер жареный
- Вафли ржаные с отрубями и протеином
- Суп фасолевый дом.
- КОНФЕТЫ ХРУСТЯЩИЕ "ЛОВЕНТО" С КОКОСОВЫМ ВКУСОМ В КОКОСОВОЙ ПОСЫПКЕ С МИНДАЛЁМ
- Капучино
- Салат из морской капустки ( яйцо, огурцы, морская капуста, майонез)
- Сосиски боярские
- Seljanka
- Гречневые хлебцы
- Салат из печени трески
- Торт Красный бархат
- Rukkipala
- Бутерброд с луком
- Кубете 24.11
- Венигрет с горошком
- Лапша с морепродуктами
- Камбала
- Пицулька
- Капуста жареная с мясом
- Зефир в шоколаде 1 шт.
- Салат с горбушей
- Хлеб дарницкий 1 кус.
- Печень жареная
- Пельмени из чечевицы
- Соус домашний
- Печенье
- Цикорий с молоком
- Пирожное песочное "Крымское"
- Сметанник с малиной
- Фарш говядина и свинина мой 24.11.19
- Грудка с помидорами
- Драники 1 шт.
- Куриная грудка запеченая
- Яйцо куриное 1 шт.
- Блинчики из миндальной муки
- Утренняя яичница
- Вафли с протеином и кукурузной мукой
- Помидор 1 шт.
Метки: Как приготовить Суп овощной (кабачок, перловка, картофель, лук, морковь, яйцо) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной (кабачок, перловка, картофель, лук, морковь, яйцо) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
