Рецепт Тыквенный суп с курицей и чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп с курицей и чечевицей

Вода 1054 г
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные 690 г
Тыква (Варка без слива) 339 г
Чечевица, зерно (Варка) 65 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Чеснок (Пассерование) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с курицей и чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.7 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2036 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 14% 864 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 8.8% 1366 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1.1% 10950 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.2% 2857 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 4.5% 2709 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 6.8% 1800 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.227 мг 5 мг 4.5% 5.4% 2203 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 4.1% 2951 г
Витамин В4, холин 22.71 мг 500 мг 4.5% 5.4% 2202 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 7.3% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 6% 2000 г
Витамин В9, фолаты 3.391 мкг 400 мкг 0.8% 1% 11796 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 2.5% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.8% 13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 1.3% 9091 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 69444 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.0484 мг 20 мг 10.2% 12.3% 976 г
Ниацин 0.118 мг ~
Бетаин 1.579 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.9 мг 2500 мг 4.3% 5.2% 2339 г
Кальций, Ca 15.31 мг 1000 мг 1.5% 1.8% 6532 г
Кремний, Si 5.242 мг 30 мг 17.5% 21.2% 572 г
Магний, Mg 11.34 мг 400 мг 2.8% 3.4% 3527 г
Натрий, Na 205.18 мг 1300 мг 15.8% 19.1% 634 г
Сера, S 88.66 мг 1000 мг 8.9% 10.8% 1128 г
Фосфор, P 61 мг 800 мг 7.6% 9.2% 1311 г
Хлор, Cl 284.83 мг 2300 мг 12.4% 15% 807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.9 мкг ~
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 9.31 мкг ~
Железо, Fe 0.807 мг 18 мг 4.5% 5.4% 2230 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 0.61 мкг 10 мкг 6.1% 7.4% 1639 г
Литий, Li 2.239 мкг ~
Марганец, Mn 0.051 мг 2 мг 2.6% 3.1% 3922 г
Медь, Cu 68.19 мкг 1000 мкг 6.8% 8.2% 1466 г
Молибден, Mo 4.159 мкг 70 мкг 5.9% 7.1% 1683 г
Никель, Ni 5.295 мкг ~
Рубидий, Rb 7.6 мкг ~
Селен, Se 6.366 мкг 55 мкг 11.6% 14% 864 г
Стронций, Sr 0.45 мкг ~
Титан, Ti 8.93 мкг ~
Фтор, F 58.19 мкг 4000 мкг 1.5% 1.8% 6874 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 1.7% 7246 г
Цинк, Zn 0.6844 мг 12 мг 5.7% 6.9% 1753 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.335 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.56 г ~
Валин 0.425 г ~
Гистидин* 0.256 г ~
Изолейцин 0.428 г ~
Лейцин 0.637 г ~
Лизин 0.7 г ~
Метионин 0.221 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.358 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.347 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.494 г ~
Аспарагиновая кислота 0.796 г ~
Глицин 0.541 г ~
Глутаминовая кислота 1.283 г ~
Пролин 0.415 г ~
Серин 0.318 г ~
Тирозин 0.28 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 20.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.828 г ~
18:0 Стеариновая 0.229 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.589 г min 16.8 г 9.5% 11.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.219 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.312 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.883 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.767 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.013 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп с курицей и чечевицей составляет 82,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.7 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ И ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Тыквенный суп с курицей и чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,5 %, хлором - 12,4 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Тыквенный суп с курицей и чечевицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп с курицей и чечевицей, калорийность 82,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп с курицей и чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы