Рецепт Каша овсяная на молоке 1.5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная на молоке 1.5%

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 604 г
Геркулес Традиционный [Русский продукт] 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на молоке 1.5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.7 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1455 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 6.8% 1267 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.7% 1867 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 6.4% 1352 г
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 2.9% 3063 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 1.2% 7317 г
Ретинол 0.014 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 3% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.194 мг 1.8 мг 10.8% 9.3% 928 г
Витамин В4, холин 31.54 мг 500 мг 6.3% 5.4% 1585 г
Витамин В5, пантотеновая 0.492 мг 5 мг 9.8% 8.5% 1016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 2.9% 3077 г
Витамин В9, фолаты 6.135 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6520 г
Витамин В12, кобаламин 0.534 мкг 3 мкг 17.8% 15.4% 562 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 1.3% 6767 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин Н, биотин 4.276 мкг 50 мкг 8.6% 7.4% 1169 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0362 мг 20 мг 5.2% 4.5% 1930 г
Ниацин 0.136 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.06 мг 2500 мг 8% 6.9% 1256 г
Кальций, Ca 150.52 мг 1000 мг 15.1% 13.1% 664 г
Магний, Mg 17.18 мг 400 мг 4.3% 3.7% 2328 г
Натрий, Na 68.17 мг 1300 мг 5.2% 4.5% 1907 г
Сера, S 40.08 мг 1000 мг 4% 3.5% 2495 г
Фосфор, P 116.6 мг 800 мг 14.6% 12.6% 686 г
Хлор, Cl 149.98 мг 2300 мг 6.5% 5.6% 1534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.4 мкг ~
Железо, Fe 0.125 мг 18 мг 0.7% 0.6% 14400 г
Йод, I 9.2 мкг 150 мкг 6.1% 5.3% 1630 г
Кобальт, Co 1.003 мкг 10 мкг 10% 8.6% 997 г
Марганец, Mn 0.0079 мг 2 мг 0.4% 0.3% 25316 г
Медь, Cu 15.45 мкг 1000 мкг 1.5% 1.3% 6472 г
Молибден, Mo 6.544 мкг 70 мкг 9.3% 8% 1070 г
Олово, Sn 17.02 мкг ~
Селен, Se 2.454 мкг 55 мкг 4.5% 3.9% 2241 г
Стронций, Sr 22.25 мкг ~
Фтор, F 26.18 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 15279 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 4.5% 1908 г
Цинк, Zn 0.5148 мг 12 мг 4.3% 3.7% 2331 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.609 г min 16.8 г 3.6% 3.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1%

Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке 1.5% составляет 115,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.7 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 74.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ НА МОЛОКЕ 1.5%

Каша овсяная на молоке 1.5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,8 %, кальцием - 15,1 %, фосфором - 14,6 %

Чем полезен Каша овсяная на молоке 1.5%

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная на молоке 1.5%, калорийность 115,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная на молоке 1.5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты