Рецепт Салат консерв. "новогодний" 31 12 2019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат консерв. "новогодний" 31 12 2019

Филе куриное отварное (1,66) 04,12,16 230 г
Яйцо куриное вареное всмятку 240 г
Шампиньон маринованый Верес 100 г
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 190 г
Ананас кольцами Del Monte 215 г
Картофель отварной по 1-206 150 г
Морковь отварная по 2-40 60 г
Кукуруза консервированая Верес 230 г
майонез американский стиль Olkom 53% 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат консерв. "новогодний" 31 12 2019".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.6 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 943 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 7.9% 710 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 12.1% 463 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 1.8% 3174 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.7% 3333 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 1.7% 3323 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159.6 мкг 900 мкг 17.7% 9.9% 564 г
Ретинол 0.066 мг ~
альфа Каротин 3.276 мкг ~
бета Каротин 0.463 мг 5 мг 9.3% 5.2% 1080 г
бета Криптоксантин 0.854 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 135.152 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 5.2% 1091 г
Витамин В4, холин 43.61 мг 500 мг 8.7% 4.9% 1147 г
Витамин В5, пантотеновая 0.431 мг 5 мг 8.6% 4.8% 1160 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.9% 2985 г
Витамин В9, фолаты 12.035 мкг 400 мкг 3% 1.7% 3324 г
Витамин В12, кобаламин 0.259 мкг 3 мкг 8.6% 4.8% 1158 г
Витамин C, аскорбиновая 2.58 мг 90 мг 2.9% 1.6% 3488 г
Витамин D, кальциферол 0.389 мкг 10 мкг 3.9% 2.2% 2571 г
Витамин D3, холекальциферол 0.059 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 0.6% 9434 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 3.032 мкг 50 мкг 6.1% 3.4% 1649 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.5556 мг 20 мг 17.8% 10% 562 г
Ниацин 1.906 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188 мг 2500 мг 7.5% 4.2% 1330 г
Кальций, Ca 98.95 мг 1000 мг 9.9% 5.5% 1011 г
Магний, Mg 26.68 мг 400 мг 6.7% 3.8% 1499 г
Натрий, Na 146.69 мг 1300 мг 11.3% 6.3% 886 г
Сера, S 57.41 мг 1000 мг 5.7% 3.2% 1742 г
Фосфор, P 140.4 мг 800 мг 17.6% 9.9% 570 г
Хлор, Cl 24.97 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 9211 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.832 мг 18 мг 4.6% 2.6% 2163 г
Йод, I 4.12 мкг 150 мкг 2.7% 1.5% 3641 г
Кобальт, Co 4.566 мкг 10 мкг 45.7% 25.6% 219 г
Марганец, Mn 0.0289 мг 2 мг 1.4% 0.8% 6920 г
Медь, Cu 58.6 мкг 1000 мкг 5.9% 3.3% 1706 г
Молибден, Mo 3.697 мкг 70 мкг 5.3% 3% 1893 г
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 6.549 мкг 55 мкг 11.9% 6.7% 840 г
Фтор, F 9.12 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43860 г
Хром, Cr 7.34 мкг 50 мкг 14.7% 8.2% 681 г
Цинк, Zn 1.0343 мг 12 мг 8.6% 4.8% 1160 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.391 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.555 г ~
Валин 0.536 г ~
Гистидин* 0.442 г ~
Изолейцин 0.432 г ~
Лейцин 0.799 г ~
Лизин 0.95 г ~
Метионин 0.197 г ~
Метионин + Цистеин 0.207 г ~
Треонин 0.383 г ~
Триптофан 0.133 г ~
Фенилаланин 0.432 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.465 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.421 г ~
Аспарагиновая кислота 0.685 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.285 г ~
Глутаминовая кислота 1.444 г ~
Пролин 0.645 г ~
Серин 0.434 г ~
Тирозин 0.394 г ~
Цистеин 0.134 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.118 г ~
6:0 Капроновая 0.054 г ~
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.069 г ~
12:0 Лауриновая 0.058 г ~
14:0 Миристиновая 0.351 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.373 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.757 г min 16.8 г 10.5% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.129 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.971 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.399 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.152 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Салат консерв. "новогодний" 31 12 2019 составляет 178,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 178.6 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 68.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КОНСЕРВ. "НОВОГОДНИЙ" 31 12 2019

Салат консерв. "новогодний" 31 12 2019 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, витамином PP - 17,8 %, фосфором - 17,6 %, кобальтом - 45,7 %, селеном - 11,9 %, хромом - 14,7 %

Чем полезен Салат консерв. "новогодний" 31 12 2019

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат консерв. "новогодний" 31 12 2019, калорийность 178,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат консерв. "новогодний" 31 12 2019, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы