Рецепт Конфеты_11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты_11

арахис 30 г
хлопья полбы 100 г
изюм 50 г
финики_Израель 80 г
какао 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты_11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 348.2 ккал 1684 ккал 20.7% 5.9% 484 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 3.4% 844 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 3.7% 778 г
Углеводы 58 г 219 г 26.5% 7.6% 378 г
Углеводы (общие) 48.6 г ~
Пищевые волокна 9.8 г 20 г 49% 14.1% 204 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.2% 16236 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 75000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Лютеин + Зеаксантин 85.448 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.23 мг 1.5 мг 15.3% 4.4% 652 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 1.5% 1895 г
Витамин В4, холин 10.11 мг 500 мг 2% 0.6% 4946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.771 мг 5 мг 15.4% 4.4% 649 г
Витамин В6, пиридоксин 0.228 мг 2 мг 11.4% 3.3% 877 г
Витамин В9, фолаты 38.172 мкг 400 мкг 9.5% 2.7% 1048 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 0.2% 14063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.296 мг 15 мг 8.6% 2.5% 1157 г
бета Токоферол 0.093 мг ~
гамма Токоферол 0.653 мг ~
Витамин Н, биотин 0.373 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 13405 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 0.7% 4286 г
Витамин РР, НЭ 5.2187 мг 20 мг 26.1% 7.5% 383 г
Ниацин 1.625 мг ~
Бетаин 0.119 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 606.31 мг 2500 мг 24.3% 7% 412 г
Кальций, Ca 42.14 мг 1000 мг 4.2% 1.2% 2373 г
Кремний, Si 2.239 мг 30 мг 7.5% 2.2% 1340 г
Магний, Mg 118.21 мг 400 мг 29.6% 8.5% 338 г
Натрий, Na 30.05 мг 1300 мг 2.3% 0.7% 4326 г
Сера, S 101.17 мг 1000 мг 10.1% 2.9% 988 г
Фосфор, P 254.9 мг 800 мг 31.9% 9.2% 314 г
Хлор, Cl 2.51 мг 2300 мг 0.1% 91633 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96 мкг ~
Бор, B 116.6 мкг ~
Ванадий, V 4.66 мкг ~
Железо, Fe 3.368 мг 18 мг 18.7% 5.4% 534 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 1.493 мкг 10 мкг 14.9% 4.3% 670 г
Литий, Li 1.25 мкг ~
Марганец, Mn 1.5916 мг 2 мг 79.6% 22.9% 126 г
Медь, Cu 506.98 мкг 1000 мкг 50.7% 14.6% 197 г
Молибден, Mo 4.284 мкг 70 мкг 6.1% 1.8% 1634 г
Никель, Ni 0.299 мкг ~
Рубидий, Rb 32.8 мкг ~
Селен, Se 5.743 мкг 55 мкг 10.4% 3% 958 г
Стронций, Sr 134.89 мкг ~
Фтор, F 50.95 мкг 4000 мкг 1.3% 0.4% 7851 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 0.7% 4065 г
Цинк, Zn 1.9306 мг 12 мг 16.1% 4.6% 622 г
Цирконий, Zr 1.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.256 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 33.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 6.2 г ~
Мальтоза 2 г ~
Сахароза 7.3 г ~
Фруктоза 5.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.297 г ~
Валин 0.275 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.221 г ~
Лейцин 0.424 г ~
Лизин 0.172 г ~
Метионин 0.103 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.29 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.346 г ~
Глицин 0.255 г ~
Глутаминовая кислота 1.843 г ~
Пролин 0.645 г ~
Серин 0.288 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.143 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 13.4%
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.143 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.177 г min 16.8 г 1.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.168 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.475 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.45 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.024 г ~

Энергетическая ценность Конфеты_11 составляет 348,2 кКал.

  • Порция = 11 гр (38.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 348.2 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 58 г -%
Пищевые волокна 9.8 г -%
Вода 14 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ_11

Конфеты_11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,3 %, витамином B5 - 15,4 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином PP - 26,1 %, калием - 24,3 %, магнием - 29,6 %, фосфором - 31,9 %, железом - 18,7 %, кобальтом - 14,9 %, марганцем - 79,6 %, медью - 50,7 %, цинком - 16,1 %

Чем полезен Конфеты_11

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты_11, калорийность 348,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты_11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы