Рецепт Яблоки запеченные с творогом и шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки запеченные с творогом и шоколадом

Яблоко (Запекание) 500 г
Творог 18% жирности (Запекание) 100 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 5 г
Яйцо перепелиное 20 г
Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью [RED] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки запеченные с творогом и шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1464 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 5% 1767 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 9.1% 949 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 4.6% 1904 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 8.3% 1053 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 3% 2960 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.4 мкг 900 мкг 3.8% 3.3% 2616 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.7% 11905 г
бета Криптоксантин 0.432 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.94 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 5.3% 1636 г
Витамин В4, холин 24.25 мг 500 мг 4.9% 4.3% 2062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 3.3% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 4% 2174 г
Витамин В9, фолаты 9.935 мкг 400 мкг 2.5% 2.2% 4026 г
Витамин В12, кобаламин 0.276 мкг 3 мкг 9.2% 8% 1087 г
Витамин C, аскорбиновая 4.37 мг 90 мг 4.9% 4.3% 2059 г
Витамин D, кальциферол 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 0.7% 12048 г
Витамин D3, холекальциферол 0.06 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 1.7% 5051 г
Витамин Н, биотин 1.356 мкг 50 мкг 2.7% 2.3% 3687 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.6% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.1317 мг 20 мг 5.7% 5% 1767 г
Ниацин 0.324 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 284.1 мг 2500 мг 11.4% 9.9% 880 г
Кальций, Ca 49.33 мг 1000 мг 4.9% 4.3% 2027 г
Кремний, Si 1.857 мг 30 мг 6.2% 5.4% 1616 г
Магний, Mg 13.44 мг 400 мг 3.4% 3% 2976 г
Натрий, Na 39.67 мг 1300 мг 3.1% 2.7% 3277 г
Сера, S 41.71 мг 1000 мг 4.2% 3.7% 2398 г
Фосфор, P 64.4 мг 800 мг 8.1% 7% 1242 г
Хлор, Cl 33.76 мг 2300 мг 1.5% 1.3% 6813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.3 мкг ~
Бор, B 227.5 мкг ~
Ванадий, V 3.71 мкг ~
Железо, Fe 2.308 мг 18 мг 12.8% 11.1% 780 г
Йод, I 2.99 мкг 150 мкг 2% 1.7% 5017 г
Кобальт, Co 1.143 мкг 10 мкг 11.4% 9.9% 875 г
Литий, Li 0.743 мкг ~
Марганец, Mn 0.0469 мг 2 мг 2.3% 2% 4264 г
Медь, Cu 125.7 мкг 1000 мкг 12.6% 11% 796 г
Молибден, Mo 7.136 мкг 70 мкг 10.2% 8.9% 981 г
Никель, Ni 15.788 мкг ~
Олово, Sn 2.64 мкг ~
Рубидий, Rb 58.5 мкг ~
Селен, Se 7.499 мкг 55 мкг 13.6% 11.8% 733 г
Стронций, Sr 6.61 мкг ~
Фтор, F 13.93 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 28715 г
Хром, Cr 4.12 мкг 50 мкг 8.2% 7.1% 1214 г
Цинк, Zn 0.2941 мг 12 мг 2.5% 2.2% 4080 г
Цирконий, Zr 2.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.821 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 5.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.353 г ~
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.347 г ~
Лизин 0.275 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.376 г ~
Заменимые аминокислоты 1.977 г ~
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.34 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.648 г ~
Пролин 0.315 г ~
Серин 0.231 г ~
Тирозин 0.219 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.151 г ~
6:0 Капроновая 0.086 г ~
8:0 Каприловая 0.045 г ~
10:0 Каприновая 0.099 г ~
12:0 Лауриновая 0.108 г ~
14:0 Миристиновая 0.564 г ~
15:0 Пентадекановая 0.041 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.802 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.416 г ~
20:0 Арахиновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.282 г min 16.8 г 7.6% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.054 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.118 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.009 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.271 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.133 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.102 г ~

Энергетическая ценность Яблоки запеченные с творогом и шоколадом составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ТВОРОГОМ И ШОКОЛАДОМ

Яблоки запеченные с творогом и шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,4 %, железом - 12,8 %, кобальтом - 11,4 %, медью - 12,6 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Яблоки запеченные с творогом и шоколадом

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоки запеченные с творогом и шоколадом, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки запеченные с творогом и шоколадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы