Рецепт Картофель запечённый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель запечённый с курицей
| Картофель (Запекание) | 1550 г |
| Курица 1 кат. (Запекание) | 1100 г |
| Йогурт 2,5% [Лосево] | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель запечённый с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8% | 826 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.7% | 675 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.1% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.9% | 3396 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 39.34 мг | 500 мг | 7.9% | 5.2% | 1271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 6.3% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 11.8% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.47 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.2% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 2.2% | 2980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 4.354 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.7% | 1148 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2424 мг | 20 мг | 31.2% | 20.5% | 320 г |
| Ниацин | 3.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.96 мг | 2500 мг | 16% | 10.5% | 627 г |
| Кальций, Ca | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6523 г |
| Кремний, Si | 29.258 мг | 30 мг | 97.5% | 64.1% | 103 г |
| Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 3.5% | 1870 г |
| Натрий, Na | 113.18 мг | 1300 мг | 8.7% | 5.7% | 1149 г |
| Сера, S | 100.38 мг | 1000 мг | 10% | 6.6% | 996 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 8.4% | 780 г |
| Хлор, Cl | 191.1 мг | 2300 мг | 8.3% | 5.5% | 1204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 503.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 4.1% | 1594 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 7.632 мкг | 10 мкг | 76.3% | 50.2% | 131 г |
| Литий, Li | 45.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1842 г |
| Медь, Cu | 109.4 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.2% | 914 г |
| Молибден, Mo | 7.057 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.6% | 992 г |
| Никель, Ni | 2.926 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 292.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.314 мкг | 55 мкг | 7.8% | 5.1% | 1275 г |
| Стронций, Sr | 5.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.34 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5454 г |
| Хром, Cr | 9.71 мкг | 50 мкг | 19.4% | 12.8% | 515 г |
| Цинк, Zn | 1.1067 мг | 12 мг | 9.2% | 6% | 1084 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.468 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.821 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.762 г | ~ | |||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.688 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.509 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.788 г | min 16.8 г | 22.5% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.408 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запечённый с курицей составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 71.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ЗАПЕЧЁННЫЙ С КУРИЦЕЙ
Картофель запечённый с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 17,9 %, витамином PP - 31,2 %, калием - 16 %, кремнием - 97,5 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 76,3 %, хромом - 19,4 %
Чем полезен Картофель запечённый с курицей
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мука рязаночка
- Лук жареный
- Котлеты нутовые
- Кальмар фаршированный
- Салат 25 01 20
- Смесь овощей замороженных
- Собокаша
- Омлет из яичного белка со шпинатом и шампиньонами
- Маффины шоколад
- Салат овощной 25.1.20
- Оладьи
- Оливье
- Мусс
- Каша перловая с кокосовым маслом
- Гомбовці
- Сухари Ласунок
- Паштет печеночный
- Суп с курицей
- Йогурт классический
- Чизкейк шоколадный
- Тесто для кекса
- Маринад для куриного филе
- Кекс морковный с творогом
- Куриное филе отварное
- черника вивасан
- Печенье сір
- Курица по сыцуаньски с рисом фисташка
- Гречка с луком и морковью
- Желатин
- Свинина запеченная в духовке.
- Хлеб Тостовый белый
- Чай имбирный
- Запеканка творожно-морковная
- Салат с горбушей
- Пепперони
- Кокосовая стружка
- Хлеб (проба)
- Печенье «до кави»
- Кальмары с грибами и смесью круп в кокосовом молоке
- Желе из хурмы с соевым протеином
- Омлет с зеленью
- Салат Греческий (семейный рецепт)
- Капуста запеченная с фаршем
- Безе мое
- Омлет с зеленью+
- Грибы фаршированные творогом
- Суп куриный с брокколи
- Отруби пшеничные
- Печенье кунжутное
- Мой батончик из сухофруктов
- Кокосовая стружка
- Гречка с курицей
- Десерт творожный
- суп гороховый
- Салат столичный
- Спагетти карбонара
- Борщ домашний с курицей
- Сироп клубничный Иван-поле
- Хлебцы рисовые
- Сырники
- Клюквенное варенье
- Маслины с косточкой
- Овощи вок
- Горшочек с грибами и мясом
- Говядина варено-тушеная
- Молоко сгущенное с сахаром вареное
- Ленивые голубцы из курицы
- Протеин SynTrax Matrix
- Торт карпатка
- Сыр Фета
- Макароны по флотски
- Грибы с фетой
- Крем твор сгущ
- Суп с фрикадельками
- Фунчоза с куриным филе и овощами
- Путассу в соусе
- белок яйца
- Пельмени сибирская коллекция фирменные
- Куриное бедро в горшочке
- Борщ
- Сырники_Шекснинский_творог
- Салат свекла и горох
- Полба по итальянски
- Салат Щётка
- Пицца
- Салат морковный №17 (25.01.20)
- Буженина
- Свинина ребро вар
- Ветчина
- Картофельное пюре №11 (25.01.20г)
- Торт питифюр (примерный)
- Творог 4.5% (Зелёная линия)
- пирог на кефире
- Пирог с вишней
- Салат из редьки дайкон с морковью
- Майонез домашний
- Индейка в томатном соусе
- Салат с капустой
- Куриные крылья Колбико
- Суп с курицёй мой кето с капустой, грибом, изолятом и майонезом, зеленью
Метки: Как приготовить Картофель запечённый с курицей, калорийность 152,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель запечённый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
