Рецепт Кур.суп с сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кур.суп с сырком
| Бульон куриный | 1400 г |
| Вода | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 384 г |
| Морковь (Варка без слива) | 250 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне | 400 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 200 г |
| Сыр плавленый "сластена", м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 175 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кур.суп с сырком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.7% | 1267 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.1% | 2240 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.9% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.9 мкг | 900 мкг | 20% | 27.1% | 500 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 28.6% | 474 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.49 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9.2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 9.82 мг | 500 мг | 2% | 2.7% | 5092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 5.7% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.055 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 5.4% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.929 мг | 20 мг | 9.6% | 13% | 1037 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.19 мг | 2500 мг | 7.6% | 10.3% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 37.69 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.1% | 2653 г |
| Кремний, Si | 7.139 мг | 30 мг | 23.8% | 32.2% | 420 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 4.3% | 3098 г |
| Натрий, Na | 122.6 мг | 1300 мг | 9.4% | 12.7% | 1060 г |
| Сера, S | 60.75 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.3% | 1646 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 13.5% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 75.58 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.5% | 3043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 6% | 2253 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 11.2% | 1211 г |
| Литий, Li | 6.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.2% | 4255 г |
| Медь, Cu | 77.7 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10.6% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 2.785 мкг | 70 мкг | 4% | 5.4% | 2513 г |
| Никель, Ni | 1.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.023 мкг | 55 мкг | 7.3% | 9.9% | 1367 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37140 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.8811 мг | 12 мг | 7.3% | 9.9% | 1362 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.49 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кур.суп с сырком составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.9 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУР.СУП С СЫРКОМ
Кур.суп с сырком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20 %, бэта-каротином - 21,1 %, кремнием - 23,8 %
Чем полезен Кур.суп с сырком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус с ароматными травами
- Хлопья
- Масло конопляное
- Хлеб подсолнух
- Творожной - грудковая яичница
- Салат со свеклой и сыром Фета
- Курица запеченная
- Кето-намазка
- Киви сушёный
- Цв.капуста с морковкой
- Какао
- коктейль белковый
- Горбуша с рисом
- Борщ
- Сырники
- Орехово-фруктовый батончик
- Тушеная капуста
- Греча с курицей и фасолью
- Абрикос в шоколаде с миндалем
- Протеиновый батончик BaseBar 60г.
- Масло сливочное
- Рулетики из скумбрии
- Сельдь в масле
- Лён Коричневый
- йогурт термостатный сладкий 1,5%
- Аспаркам
- Протеиновый батончик BomBBAR 60г.
- Торт шоколоад
- Жареная рыбка
- Овощной салат с авокадо
- Буженина
- Печень со сметаной
- Биопродукт кисломолочный кефирный Био-баланс
- Курага в шоколаде
- Фунчоза с курицей и овощами моя
- Фасоль стручковая жареная с яйцом
- Печень
- Рагу с грибами Сима
- Птичье молоко
- Пирожное картошка
- FINN CRISP
- Фруктовый салат
- горох шлифованный лента
- Торт Нежность шоколадный на сметане
- Индейка, тушеная в сливочно-шпинатном соусе
- селедка русское море
- майонез на перепелином яйцу мистер рикко 67%
- шпроты в масле
- Котлеты гречневые
- Хлебцы из полбы
- Салат из пекинской
- Куриные фрикадельки в грибном соусе с гречкой
- Фасоль тушёная
- Яйца пашот с салатом
- Пирожное День и Ночь
- Суп из говядины с рисом
- Сосиски башкирские Регина доктор
- Пирог с капустой и горбушей
- Вермишель спиральки
- Кокосовые сырники
- Пожарка с гречкой
- Перловка с грибами Калнина
- Биойогурт Натуральный 3,5% Активиа
- колбаса пшеничная с сыром
- Чиа пудинг
- Вареники с картошкой варёные
- Печеночка тушеная
- Фруктовый салат
- КАРАМЕЛЬ Мини Джо 1 =2,5г
- колбаса вялено - копченая постная
- Хек в микроволновке
- сыр тофу с морской капустой
- Салат из морской капусты "По-корейски"
- Фасоль печёная по-сербски
- Пирог Смородинка
- Голубцы ленивые
- Чак стейк на ап сковороде
- Гаспачо вариация
- ядро конопли
- Баранка "Яичная"
- Шашлык из свинины
- суп нутовый
- Фарш мой
- суп фасолевый
- Лосось
- Фунчоза "Калейдоскоп"
- хлеб овсяной
- Салат с морской капустой, краб. пол,кукуруза, майонез
- Вафля тыквенная
- купаты с сыром охотно
- Лазанья с куриным филе
- Сосиски на ряженке
- Листы для лазаньи
- Кокосовая нутелла
- Протеиновые печенье
- Желе
- Голубцы мои вареные
- Хлеб с арахисовой и льняной мукой на сыворотке
- Батончик BaseBar
- хлеб Бородинский особый
Метки: Как приготовить Кур.суп с сырком, калорийность 73,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кур.суп с сырком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
