Калорийность Зизифус унаби финики Китай. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зизифус унаби финики Китай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 274 ккал 1684 ккал 16.3% 5.9% 615 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 1.7% 2111 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.4% 9333 г
Углеводы 70 г 219 г 32% 11.7% 313 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.21 мг 1.5 мг 14% 5.1% 714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.36 мг 1.8 мг 20% 7.3% 500 г
Витамин C, аскорбиновая 13 мг 90 мг 14.4% 5.3% 692 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 0.9% 4000 г
Макроэлементы
Калий, K 531 мг 2500 мг 21.2% 7.7% 471 г
Кальций, Ca 79 мг 1000 мг 7.9% 2.9% 1266 г
Магний, Mg 37 мг 400 мг 9.3% 3.4% 1081 г
Натрий, Na 9 мг 1300 мг 0.7% 0.3% 14444 г
Фосфор, P 100 мг 800 мг 12.5% 4.6% 800 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.8 мг 18 мг 10% 3.6% 1000 г
Марганец, Mn 0.31 мг 2 мг 15.5% 5.7% 645 г
Медь, Cu 0.27 мкг 1000 мкг 370370 г
Цинк, Zn 0.19 мг 12 мг 1.6% 0.6% 6316 г

Энергетическая ценность Зизифус унаби финики Китай составляет 274 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 274 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 70 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗИЗИФУС УНАБИ ФИНИКИ КИТАЙ

Зизифус унаби финики Китай богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14 %, витамином B2 - 20 %, витамином C - 14,4 %, калием - 21,2 %, фосфором - 12,5 %, марганцем - 15,5 %

Чем полезен Зизифус унаби финики Китай

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Зизифус унаби финики Китай калорийность 274 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Зизифус унаби финики Китай, калории, нутриенты, полезные свойства Зизифус унаби финики Китай
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты