Рецепт Коктейль с клетчаткой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль с клетчаткой
| Арахис жареный | 40 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с клетчаткой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.9% | 2111 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 12.7% | 982 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.1% | 1538 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2658 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.6% | 3462 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.233 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 12.58 мг | 500 мг | 2.5% | 3.1% | 3975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 8.2% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.967 мкг | 400 мкг | 5% | 6.2% | 2003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.5% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 5% | 2517 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.585 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.7% | 2165 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9126 мг | 20 мг | 9.6% | 12% | 1046 г |
| Ниацин | 0.913 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.52 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.1% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 79.77 мг | 1000 мг | 8% | 10% | 1254 г |
| Кремний, Si | 5.75 мг | 30 мг | 19.2% | 23.9% | 522 г |
| Магний, Mg | 47.1 мг | 400 мг | 11.8% | 14.7% | 849 г |
| Натрий, Na | 22.6 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 5752 г |
| Сера, S | 35.21 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.4% | 2840 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 13.3% | 939 г |
| Хлор, Cl | 41.3 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 3.4% | 3644 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.7% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 10.7% | 1170 г |
| Литий, Li | 0.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7602 мг | 2 мг | 38% | 47.3% | 263 г |
| Медь, Cu | 88.88 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 11.1% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 3.407 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.1% | 2055 г |
| Никель, Ni | 0.79 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.118 мкг | 55 мкг | 2% | 2.5% | 4919 г |
| Стронций, Sr | 19.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.23 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6228 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 5% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.7038 мг | 12 мг | 5.9% | 7.3% | 1705 г |
| Цирконий, Zr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 37.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.911 г | min 16.8 г | 11.4% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.268 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль с клетчаткой составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 85.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ С КЛЕТЧАТКОЙ
Коктейль с клетчаткой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 19,2 %, магнием - 11,8 %, марганцем - 38 %
Чем полезен Коктейль с клетчаткой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный смузи с какао
- Овощная поджарка для мяса, рыбы, вока
- Зеленый смузи со шпинатом
- Тушеный куриный фарш
- Ватрушка с творогом
- Котлеты из нута
- Запеченный картофель и морковь с розмарином
- творог домашний 0%
- Сэндвич с курицей
- Смешанный салат
- Йогурт греческий теос 2%
- Творожная масса с курагой 180г.
- Йогурт термостатный
- Смузи из брокколли
- Галаретки
- протеиновый бомбар
- Глинтвейн "Рождественский"
- Кокосовый сахар
- Фруктовый кисель
- Зажарка с мукой от мужа
- каша льняная с амарантом
- Горбуша. Консервы
- Марципан
- Ананасоое смузи
- Салат с рукколой и тунцом
- Смузи 1
- Тофу с овощами
- Семена подсолнечника неочищенные обжареные
- Куриное бедро отварное
- Смузи 2
- Трубочки хрустящие со вкусом сгущённого молока
- Рожки из твёрдых сортов пшеницы
- Дав индир
- Сырники со сметаной 20%
- Смузи из банана и листьев салата
- Чечевичные котлеты с морковью и луком +льняная мука
- Мусс творожный
- Салат из редьки
- Салат из капусты с яблоком
- Овощной салат со шпинатом
- Гематоген
- Смузи с базиликом и помидором на воде
- Hershey’s
- Макароны маленькие (Pasta Zara)
- Allen gold max fun шоколад
- Паштет вегетарианский
- Смузи из огурца и болгарского перца
- Картофельное пюре
- Банановый кекс
- Салат с крылышками
- Долма вегетарианец
- Seaweed snack Samlip
- Лаваш армянский
- Суп
- Протеиновый батончик Малина-йогурт
- Форелька запечённая (25’)
- Малиново банановое смузи с молоком
- Уха на семге с ботвой
- Творог с фруктами
- Рисовые галеты
- ПП плов с курицей и грибами
- Салат огурец с помидором.
- Смузи Оранжевые витамины
- Батончик 33 Protein Rex Кокос
- фасоль печеная по домашнему
- спагетти Барилла 5
- Винегрет
- Куриные котлеты 06032020
- Овощное смузи
- Голубцы
- Соломка куриная
- Чипсы бездрожжевые с гималайской солью
- Джем клубничный
- Вишневое Смузи
- Каша гречневая
- пирог рыбный
- Макароны с соевым мясом
- Овсяное классическое
- шашлык из свинины
- рулька говядина вареная
- Капуста тушёная
- пирожное птичье молоко
- Отбивная с индейки с грибами и сыром
- сардины
- Яичница
- Суп гороховый с филе
- Овсяное печенье 2020-03-06
- Салат с корейской морковью и копченой курицей
- Салат из маринованой капуски
- Паштет из семечек томат-базилик
- Пирог со щавелем
- Пюре
- Салат из редиски
- Сыр заенигора
- Каша ячневая
- Конфеты чернослив Михайлович с Грец орехом
- Конфеты Вишня Владимировна
- Кыырма
- Конфеты царское лакомство
- Суп овощной с шампиньонами
Метки: Как приготовить Коктейль с клетчаткой, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль с клетчаткой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
