Рецепт Тыквенный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный коктейль

Тыква 500 г
Лимон 1 Штука
Мед пчелиный 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода, бутилированная, в общем 500 г
Способ приготовления

Тыква,лимон,мёд,вода.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.2 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5767 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.4% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 9.9% 3422 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.1% 2000 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 13.7% 2490 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.7 мкг 900 мкг 12.4% 42.5% 806 г
бета Каротин 0.67 мг 5 мг 13.4% 45.9% 746 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 5.5% 6207 г
Витамин В4, холин 3.93 мг 500 мг 0.8% 2.7% 12723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 13.4% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 11.6% 2985 г
Витамин В9, фолаты 7.536 мкг 400 мкг 1.9% 6.5% 5308 г
Витамин C, аскорбиновая 5.82 мг 90 мг 6.5% 22.3% 1546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 4.5% 7937 г
Витамин Н, биотин 0.181 мкг 50 мкг 0.4% 1.4% 27624 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3446 мг 20 мг 1.7% 5.8% 5804 г
Ниацин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.73 мг 2500 мг 4.1% 14% 2457 г
Кальций, Ca 18.52 мг 1000 мг 1.9% 6.5% 5400 г
Кремний, Si 13.5 мг 30 мг 45% 154.1% 222 г
Магний, Mg 7.95 мг 400 мг 2% 6.8% 5031 г
Натрий, Na 3.8 мг 1300 мг 0.3% 1% 34211 г
Сера, S 8.63 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 11587 г
Фосфор, P 13.3 мг 800 мг 1.7% 5.8% 6015 г
Хлор, Cl 9.77 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 23541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.1 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 40.35 мкг ~
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 4.8% 7087 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 26786 г
Кобальт, Co 0.516 мкг 10 мкг 5.2% 17.8% 1938 г
Литий, Li 0.552 мкг ~
Марганец, Mn 0.0216 мг 2 мг 1.1% 3.8% 9259 г
Медь, Cu 99.55 мкг 1000 мкг 10% 34.2% 1005 г
Молибден, Mo 2.107 мкг 70 мкг 3% 10.3% 3322 г
Никель, Ni 2.057 мкг ~
Рубидий, Rb 31 мкг ~
Селен, Se 0.155 мкг 55 мкг 0.3% 1% 35484 г
Фтор, F 44.29 мкг 4000 мкг 1.1% 3.8% 9031 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 6.2% 5556 г
Цинк, Zn 0.1187 мг 12 мг 1% 3.4% 10110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.384 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный коктейль составляет 29,2 кКал.

  • Порция = 280 гр (81.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.2 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Тыквенный коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,4 %, кремнием - 45 %

Чем полезен Тыквенный коктейль

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный коктейль, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы