Рецепт Чизкейк Ольга матвей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк Ольга матвей

Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве 450 г
Печенье Oreo 100 г
Печенье Эсмеральда шоколадное 300 г
Маргарин «Здоровье» 80 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 135 г
Сахар песок 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк Ольга матвей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 351.1 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 480 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.3% 1267 г
Жиры 23.8 г 56 г 42.5% 12.1% 235 г
Углеводы 27.9 г 219 г 12.7% 3.6% 785 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Вода 40.9 г 2273 г 1.8% 0.5% 5557 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 299.3 мкг 900 мкг 33.3% 9.5% 301 г
Ретинол 0.3 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 1.8% 1593 г
Витамин В4, холин 34.07 мг 500 мг 6.8% 1.9% 1468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.364 мг 5 мг 7.3% 2.1% 1374 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 0.5% 5263 г
Витамин В9, фолаты 6.361 мкг 400 мкг 1.6% 0.5% 6288 г
Витамин В12, кобаламин 0.235 мкг 3 мкг 7.8% 2.2% 1277 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 0.7% 4367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.009 мг 15 мг 13.4% 3.8% 747 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 2.728 мкг 50 мкг 5.5% 1.6% 1833 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.4999 мг 20 мг 2.5% 0.7% 4001 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.95 мг 2500 мг 3.4% 1% 2943 г
Кальций, Ca 60.26 мг 1000 мг 6% 1.7% 1659 г
Магний, Mg 5.92 мг 400 мг 1.5% 0.4% 6757 г
Натрий, Na 130.28 мг 1300 мг 10% 2.8% 998 г
Сера, S 50.73 мг 1000 мг 5.1% 1.5% 1971 г
Фосфор, P 75.1 мг 800 мг 9.4% 2.7% 1065 г
Хлор, Cl 29.54 мг 2300 мг 1.3% 0.4% 7786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.9 мкг ~
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 0.5% 5202 г
Йод, I 3.32 мкг 150 мкг 2.2% 0.6% 4518 г
Кобальт, Co 1.012 мкг 10 мкг 10.1% 2.9% 988 г
Марганец, Mn 0.0068 мг 2 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Медь, Cu 20.82 мкг 1000 мкг 2.1% 0.6% 4803 г
Молибден, Mo 1.561 мкг 70 мкг 2.2% 0.6% 4484 г
Олово, Sn 2.58 мкг ~
Селен, Se 3.94 мкг 55 мкг 7.2% 2.1% 1396 г
Стронций, Sr 3.37 мкг ~
Фтор, F 8.59 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46566 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6410 г
Цинк, Zn 0.4193 мг 12 мг 3.5% 1% 2862 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.19 г ~
Валин 0.266 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.423 г ~
Лизин 0.362 г ~
Метионин 0.133 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.203 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.368 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.805 г ~
Пролин 0.363 г ~
Серин 0.271 г ~
Тирозин 0.194 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 14.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 90.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 22.504 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.193 г ~
6:0 Капроновая 0.066 г ~
8:0 Каприловая 0.077 г ~
10:0 Каприновая 0.173 г ~
12:0 Лауриновая 0.262 г ~
14:0 Миристиновая 1.276 г ~
15:0 Пентадекановая 0.067 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.544 г ~
17:0 Маргариновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.931 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
24:0 Лигноцериновая 1.176 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.55 г min 16.8 г 21.1% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.051 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.792 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.074 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.305 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.451 г от 11.2 до 20.6 г 21.9% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.168 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк Ольга матвей составляет 351,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 351.1 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 23.8 г -%
Углеводы 27.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 40.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ОЛЬГА МАТВЕЙ

Чизкейк Ольга матвей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,3 %, витамином E - 13,4 %

Чем полезен Чизкейк Ольга матвей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк Ольга матвей, калорийность 351,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк Ольга матвей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты