Рецепт Марафон Творожные а'ля рафаэллки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Марафон Творожные а'ля рафаэллки

сыр адыгейск,Деликатесный Благовещенск 400 г
Творог мягкий 7% 60 г
Фитпарад 10 2 г
Кокосовая стружка 10 г
сыр адыгейск,Деликатесный Благовещенск 400 г
Творог мягкий 7% 60 г
Фитпарад 10 2 г
Кокосовая стружка 10 г
ванильный сахар 2 г
Способ приготовления

Ингредиенты 400 г творог 5% 4 ст.л мягкий творог по вкусу сахарная пудра миндаль ванилин кокосовая крошка Творог смешиваем с сахзамом и ванилином. Катаем шарики, внутрь кладём орешек, обваливаем в кокосовой стружке. Убираем в холодильник на 1 час.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Марафон Творожные а'ля рафаэллки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.6 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 922 г
Белки 19.4 г 76 г 25.5% 14% 392 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 10.6% 519 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.4% 12167 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 57.3 г 2273 г 2.5% 1.4% 3967 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 189 мкг 900 мкг 21% 11.5% 476 г
Ретинол 0.173 мг ~
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 0.9% 5882 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.286 мг 1.8 мг 15.9% 8.7% 629 г
Витамин В4, холин 5.86 мг 500 мг 1.2% 0.7% 8532 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин В9, фолаты 5.137 мкг 400 мкг 1.3% 0.7% 7787 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 3.1% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.2% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.541 мкг 10 мкг 5.4% 3% 1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.254 мг 15 мг 1.7% 0.9% 5906 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.964 мкг 50 мкг 1.9% 1% 5187 г
Витамин РР, НЭ 5.3433 мг 20 мг 26.7% 14.6% 374 г
Ниацин 0.304 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.98 мг 2500 мг 3.3% 1.8% 3050 г
Кальций, Ca 455.22 мг 1000 мг 45.5% 24.9% 220 г
Магний, Mg 25.29 мг 400 мг 6.3% 3.5% 1582 г
Натрий, Na 409.09 мг 1300 мг 31.5% 17.3% 318 г
Сера, S 196.01 мг 1000 мг 19.6% 10.7% 510 г
Фосфор, P 330.5 мг 800 мг 41.3% 22.6% 242 г
Хлор, Cl 14.59 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 15764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.3 мкг ~
Железо, Fe 0.578 мг 18 мг 3.2% 1.8% 3114 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 13158 г
Кобальт, Co 0.254 мкг 10 мкг 2.5% 1.4% 3937 г
Марганец, Mn 0.0218 мг 2 мг 1.1% 0.6% 9174 г
Медь, Cu 14 мкг 1000 мкг 1.4% 0.8% 7143 г
Молибден, Mo 0.977 мкг 70 мкг 1.4% 0.8% 7165 г
Олово, Sn 1.65 мкг ~
Селен, Se 4.146 мкг 55 мкг 7.5% 4.1% 1327 г
Стронций, Sr 2.16 мкг ~
Фтор, F 4.06 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 98522 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Цинк, Zn 0.0614 мг 12 мг 0.5% 0.3% 19544 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.974 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.187 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.236 г ~
Заменимые аминокислоты 1.303 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.134 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.435 г ~
Пролин 0.264 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.05 г ~
10:0 Каприновая 0.039 г ~
12:0 Лауриновая 0.291 г ~
14:0 Миристиновая 0.108 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~

Энергетическая ценность Марафон Творожные а'ля рафаэллки составляет 182,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.6 кКал -%
Белки 19.4 г -%
Жиры 10.8 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 57.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРАФОН ТВОРОЖНЫЕ А'ЛЯ РАФАЭЛЛКИ

Марафон Творожные а'ля рафаэллки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21 %, витамином B2 - 15,9 %, витамином PP - 26,7 %, кальцием - 45,5 %, фосфором - 41,3 %

Чем полезен Марафон Творожные а'ля рафаэллки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Марафон Творожные а'ля рафаэллки, калорийность 182,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Марафон Творожные а'ля рафаэллки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги