Рецепт Салат из моркови с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из моркови с изюмом
| Морковь | 200 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови с изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 10.9% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.3% | 833 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1481.5 мкг | 900 мкг | 164.6% | 155.3% | 61 г |
| бета Каротин | 8.889 мг | 5 мг | 177.8% | 167.7% | 56 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 8.57 мг | 500 мг | 1.7% | 1.6% | 5834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 3.8% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 7.7% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 4.6% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.447 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11186 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 8.2% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0559 мг | 20 мг | 5.3% | 5% | 1894 г |
| Ниацин | 0.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.96 мг | 2500 мг | 11.6% | 10.9% | 865 г |
| Кальций, Ca | 32.89 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.1% | 3040 г |
| Кремний, Si | 18.519 мг | 30 мг | 61.7% | 58.2% | 162 г |
| Магний, Mg | 34.85 мг | 400 мг | 8.7% | 8.2% | 1148 г |
| Натрий, Na | 20.74 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6268 г |
| Сера, S | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9443 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 7.2% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 48.07 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 4% | 2372 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.5% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 1.504 мкг | 10 мкг | 15% | 14.2% | 665 г |
| Литий, Li | 4.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1922 мг | 2 мг | 9.6% | 9.1% | 1041 г |
| Медь, Cu | 105.93 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 10% | 944 г |
| Молибден, Mo | 14.815 мкг | 70 мкг | 21.2% | 20% | 472 г |
| Никель, Ni | 4.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26961 г |
| Стронций, Sr | 6.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8307 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.2% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.3715 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.441 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови с изюмом составляет 106 кКал.
- Порция = 270 гр (286.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 25.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 69.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ С ИЗЮМОМ
Салат из моркови с изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 164,6 %, бэта-каротином - 177,8 %, калием - 11,6 %, кремнием - 61,7 %, кобальтом - 15 %, молибденом - 21,2 %
Чем полезен Салат из моркови с изюмом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Харчо
- Омлет с тофу
- Пюре картофельное
- Катлеты
- Овсянотворожный блин
- Запеканка кулинариим с Таней
- Caltrate (кальций D3 магний цинк)
- Суп куриный
- Салат с красной капустой и кукурузой
- Куриная нога жаренная
- Iron
- Отбивная
- Творожное желе с вишней
- Грибной суп-пюре
- Рассольник
- Салат из сельдерея
- Молоко
- Сырный суп
- Десерт творожный Лелея
- Борщ из свежей капусты с курицей
- Котлеты куриные рубленые из пф
- Пирог творожный свой
- Лепешки кукурузно-соевые на мацони
- Подлива
- Омега 3-6-9
- Суп овощной с тефтельками
- молоко 1.8%
- Салат
- Биойогурт термостатный двухслойный с персиком и льняными семенами
- Канфеты
- Йогурт греческий "Вишня"
- йогурт super
- Тортик
- Мисосуп с морепродуктами и ледяным грибом
- Пряники медовые классические
- Паста с грибами и брокколи
- Сыр домашний мой
- Салат "Цезарь"
- Конфеты
- Овощи тушеные
- Хлопья овсяные крупные без глютена
- Борщ с телятиной
- Котлеты Капусточка
- Начинка на мясной рулетик
- Банановые оладьи
- Плов со свинины
- Картофель по деревенский Knorr
- Сосиски Буренка
- Творог зерненый 5% Савушкин
- Салатный микс
- Молоко 0,5% жирности Пармалат
- Рулетик мясной с огурцом
- Оладки с изюмом и арахисом
- Молочный шоколад Годуновъ
- Хлеб Мирославский бездрожжевой
- Салат огурцы сыр яйца
- Рулетик мясной с абрикосом
- Витамин Е
- Морс
- Куриные растрепки
- Бризоль
- Токмажь
- полоска Александровская
- Красный рис
- Шарлотка с яблоками
- Пирог дешевый на кефире с вареньем
- Куриное филе с брокколи в сливочно сырном соусе
- Комплекс витаминов В
- Филе грудки в сметанном соусе
- Рыба, запечённая с майонезом
- конфеты сливки-ленивки рошен
- Запеканка из филе
- Суп с фрикадельками 12,01
- Курино-печеночный пирог
- Капустный суп
- Рыба "Волшебная золотая рыбка"
- блины с курицей "Globus"
- крабовые палочки
- Суп с макаронами на курином бульоне
- Суп из индейки (голень)
- Сырники
- Куриное бедро на соли в духовке
- Варенье МАЛИНА Карельский продукт
- Куриная грудка, запеченная с томатом и сыром
- Печенье из бананов и овсянки (копия)
- Суп грибной постный
- Фруктовый батончик
- Запеканка с курицей и грибами
- Жареная колбаса
- Морской суп
- Картошка жареная
- Кальмары с зел горошком
- Солянка с грибами из кислой капусты острая!!!!
- Каша из красной фасоли с луком
- Запеканка с фаршем
- Пшенная каша
- Бантики [Barilla] отварные
- Яйца фаршированные
- Горошек зеленый консервы КанадсГрин
- Драники без муки и масла
Метки: Как приготовить Салат из моркови с изюмом, калорийность 106 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из моркови с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
