Войти

Рецепт Овсяные печенья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяные печенья

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 200 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 200 г
Сахар песок 150 г
Овсяные хлопья "геркулес" 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные печенья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 473.5 ккал 1684 ккал 28.1% 5.9% 356 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 1.5% 1382 г
Жиры 25.8 г 56 г 46.1% 9.7% 217 г
Углеводы 54.8 г 219 г 25% 5.3% 400 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 2.3% 909 г
Вода 11.1 г 2273 г 0.5% 0.1% 20477 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 192.1 мкг 900 мкг 21.3% 4.5% 469 г
Ретинол 0.174 мг ~
бета Каротин 0.112 мг 5 мг 2.2% 0.5% 4464 г
Витамин В1, тиамин 0.136 мг 1.5 мг 9.1% 1.9% 1103 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 0.7% 3000 г
Витамин В4, холин 28.55 мг 500 мг 5.7% 1.2% 1751 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 1.3% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 1% 2083 г
Витамин В9, фолаты 12.368 мкг 400 мкг 3.1% 0.7% 3234 г
Витамин D, кальциферол 0.441 мкг 10 мкг 4.4% 0.9% 2268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.041 мг 15 мг 6.9% 1.5% 1441 г
Витамин Н, биотин 4.412 мкг 50 мкг 8.8% 1.9% 1133 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.4% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.7912 мг 20 мг 9% 1.9% 1117 г
Ниацин 0.544 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.04 мг 2500 мг 4.2% 0.9% 2403 г
Кальций, Ca 19.43 мг 1000 мг 1.9% 0.4% 5147 г
Кремний, Si 1.176 мг 30 мг 3.9% 0.8% 2551 г
Магний, Mg 29.37 мг 400 мг 7.3% 1.5% 1362 г
Натрий, Na 6.99 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 18598 г
Сера, S 38.88 мг 1000 мг 3.9% 0.8% 2572 г
Фосфор, P 93.6 мг 800 мг 11.7% 2.5% 855 г
Хлор, Cl 19.84 мг 2300 мг 0.9% 0.2% 11593 г
Микроэлементы
Бор, B 10.9 мкг ~
Ванадий, V 26.47 мкг ~
Железо, Fe 1.166 мг 18 мг 6.5% 1.4% 1544 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 0.2% 9434 г
Кобальт, Co 1.426 мкг 10 мкг 14.3% 3% 701 г
Марганец, Mn 0.8985 мг 2 мг 44.9% 9.5% 223 г
Медь, Cu 116.18 мкг 1000 мкг 11.6% 2.4% 861 г
Молибден, Mo 3.676 мкг 70 мкг 5.3% 1.1% 1904 г
Никель, Ni 0.647 мкг ~
Селен, Se 7.584 мкг 55 мкг 13.8% 2.9% 725 г
Фтор, F 15.9 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25157 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.3% 7692 г
Цинк, Zn 0.8279 мг 12 мг 6.9% 1.5% 1449 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.637 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.28 г ~
Валин 0.267 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.221 г ~
Лейцин 0.389 г ~
Лизин 0.172 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.195 г ~
Треонин 0.182 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.271 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.444 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.206 г ~
Аспарагиновая кислота 0.307 г ~
Глицин 0.327 г ~
Глутаминовая кислота 1.349 г ~
Пролин 0.432 г ~
Серин 0.265 г ~
Тирозин 0.178 г ~
Цистеин 0.123 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.882 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 16.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.1 г ~
6:0 Капроновая 0.244 г ~
8:0 Каприловая 0.212 г ~
10:0 Каприновая 0.556 г ~
12:0 Лауриновая 0.712 г ~
14:0 Миристиновая 2.307 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.527 г ~
18:0 Стеариновая 2.226 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.323 г min 16.8 г 49.5% 10.5%
14:1 Миристолеиновая 0.247 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.844 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.124 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.331 г от 11.2 до 20.6 г 11.9% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.824 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Овсяные печенья составляет 473,5 кКал.

  • Порция = 42 гр (198.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 473.5 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 25.8 г -%
Углеводы 54.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 11.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЕ ПЕЧЕНЬЯ

Овсяные печенья богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,3 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 44,9 %, медью - 11,6 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Овсяные печенья

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяные печенья, калорийность 473,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяные печенья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
Автор Алла
30
1.6
1.6
2.7
23
3 8
Запеканка творожно-яблочная
Автор elena
97.6
6.4
3.8
8.8
5
3 0
Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...
Автор Алла
155.1
12.7
10.6
2.7
9
6 3
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Витамины и минералы: 82%
Валентина
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
kot_kontrabandist
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг Нагрузка даёт ...
3 173
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
2 143
kot_kontrabandist
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
4 82