Рецепт Пирожок с повидлом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожок с повидлом

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 3 Штука
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 120 г
Сахар песок 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 1200 г
Яблочное повидло 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожок с повидлом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 312.8 ккал 1684 ккал 18.6% 5.9% 538 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 3.1% 1027 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 3.5% 903 г
Углеводы 57.4 г 219 г 26.2% 8.4% 382 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3.4% 952 г
Вода 32.7 г 2273 г 1.4% 0.4% 6951 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.9 мкг 900 мкг 5.2% 1.7% 1919 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 1.8% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 1.5% 2069 г
Витамин В4, холин 49.88 мг 500 мг 10% 3.2% 1002 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 1.9% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 1.5% 2151 г
Витамин В9, фолаты 8.976 мкг 400 мкг 2.2% 0.7% 4456 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 1.4% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.215 мкг 10 мкг 2.2% 0.7% 4651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.936 мг 15 мг 6.2% 2% 1603 г
Витамин Н, биотин 3.035 мкг 50 мкг 6.1% 2% 1647 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.0316 мг 20 мг 10.2% 3.3% 984 г
Ниацин 0.726 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.31 мг 2500 мг 5.2% 1.7% 1919 г
Кальций, Ca 42.5 мг 1000 мг 4.3% 1.4% 2353 г
Кремний, Si 2.132 мг 30 мг 7.1% 2.3% 1407 г
Магний, Mg 13.55 мг 400 мг 3.4% 1.1% 2952 г
Натрий, Na 21.84 мг 1300 мг 1.7% 0.5% 5952 г
Сера, S 55.16 мг 1000 мг 5.5% 1.8% 1813 г
Фосфор, P 80.9 мг 800 мг 10.1% 3.2% 989 г
Хлор, Cl 43.75 мг 2300 мг 1.9% 0.6% 5257 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 570.6 мкг ~
Бор, B 19.7 мкг ~
Ванадий, V 47.98 мкг ~
Железо, Fe 1.096 мг 18 мг 6.1% 2% 1642 г
Йод, I 2.61 мкг 150 мкг 1.7% 0.5% 5747 г
Кобальт, Co 1.681 мкг 10 мкг 16.8% 5.4% 595 г
Марганец, Mn 0.3073 мг 2 мг 15.4% 4.9% 651 г
Медь, Cu 62.69 мкг 1000 мкг 6.3% 2% 1595 г
Молибден, Mo 8.143 мкг 70 мкг 11.6% 3.7% 860 г
Никель, Ni 1.173 мкг ~
Олово, Sn 5.6 мкг ~
Селен, Se 5.028 мкг 55 мкг 9.1% 2.9% 1094 г
Стронций, Sr 3.7 мкг ~
Титан, Ti 5.86 мкг ~
Фтор, F 19.82 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20182 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 1.2% 2674 г
Цинк, Zn 0.5474 мг 12 мг 4.6% 1.5% 2192 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 36.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.6 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.34 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.122 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты 0.433 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.134 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.241 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.175 г ~
6:0 Капроновая 0.087 г ~
8:0 Каприловая 0.046 г ~
10:0 Каприновая 0.105 г ~
12:0 Лауриновая 0.119 г ~
14:0 Миристиновая 0.562 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.508 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.517 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.756 г min 16.8 г 10.5% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.097 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.175 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.447 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.244 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Пирожок с повидлом составляет 312,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 312.8 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 57.4 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 32.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖОК С ПОВИДЛОМ

Пирожок с повидлом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,8 %, марганцем - 15,4 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен Пирожок с повидлом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожок с повидлом, калорийность 312,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожок с повидлом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы