Рецепт Крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый

кукуруза 282 г
Огурец без кожуры 302 г
Крабовые Палочки Пастеризованные [Vici] 254 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 154 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.3 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2329 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 8.2% 1689 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.7% 2947 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 5.8% 2380 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5.1% 2709 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.3 мкг 900 мкг 2.7% 3.7% 3704 г
Ретинол 0.023 мг ~
альфа Каротин 2.435 мкг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
бета Криптоксантин 7.032 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 59.671 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 6.6% 2069 г
Витамин В4, холин 47.35 мг 500 мг 9.5% 13.1% 1056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 8% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 2.4% 5882 г
Витамин В9, фолаты 11.093 мкг 400 мкг 2.8% 3.9% 3606 г
Витамин В12, кобаламин 0.172 мкг 3 мкг 5.7% 7.9% 1744 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 1.5% 9278 г
Витамин D, кальциферол 0.342 мкг 10 мкг 3.4% 4.7% 2924 г
Витамин D3, холекальциферол 0.342 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 1.5% 8876 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.5% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.0212 мг 20 мг 0.1% 0.1% 94340 г
Бетаин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.96 мг 2500 мг 2.4% 3.3% 4101 г
Кальций, Ca 12.02 мг 1000 мг 1.2% 1.7% 8319 г
Магний, Mg 5.21 мг 400 мг 1.3% 1.8% 7678 г
Натрий, Na 19.86 мг 1300 мг 1.5% 2.1% 6546 г
Сера, S 21.33 мг 1000 мг 2.1% 2.9% 4688 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 5.7% 2417 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.252 мг 18 мг 1.4% 1.9% 7143 г
Марганец, Mn 0.0263 мг 2 мг 1.3% 1.8% 7605 г
Медь, Cu 23.63 мкг 1000 мкг 2.4% 3.3% 4232 г
Селен, Se 4.812 мкг 55 мкг 8.7% 12% 1143 г
Фтор, F 1.14 мкг 4000 мкг 350877 г
Цинк, Zn 0.2148 мг 12 мг 1.8% 2.5% 5587 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.065 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.207 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.317 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.382 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.636 г min 16.8 г 3.8% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.581 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.225 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.187 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~

Энергетическая ценность Крабовый составляет 72,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.3 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый, калорийность 72,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги