Рецепт Салат с помидором и творогом пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с помидором и творогом пп
| Помидор (томат), парниковый | 139 г |
| Творог обезжиренный | 112 г |
| Чеснок | 2 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Укроп | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с помидором и творогом пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 19.1% | 938 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 12.7% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 13.8% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 0.53 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 94340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.741 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 53981 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.31 мг | 90 мг | 14.8% | 26.4% | 676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 6.6% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 8.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3228 мг | 20 мг | 1.6% | 2.9% | 6196 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.32 мг | 2500 мг | 5.6% | 10% | 1794 г |
| Кальций, Ca | 11.53 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8673 г |
| Кремний, Si | 3.233 мг | 30 мг | 10.8% | 19.3% | 928 г |
| Магний, Mg | 2.09 мг | 400 мг | 0.5% | 0.9% | 19139 г |
| Натрий, Na | 9.2 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 14130 г |
| Сера, S | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12903 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 4.8% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 31.67 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 7262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 3.2% | 5660 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 3.33 мкг | 10 мкг | 33.3% | 59.5% | 300 г |
| Литий, Li | 15.403 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 10.2% | 1757 г |
| Медь, Cu | 63.01 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 11.3% | 1587 г |
| Молибден, Mo | 3.941 мкг | 70 мкг | 5.6% | 10% | 1776 г |
| Никель, Ni | 7.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.391 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14066 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36036 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 12.5% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.1377 мг | 12 мг | 1.1% | 2% | 8715 г |
| Цирконий, Zr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.682 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидором и творогом пп составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ПОМИДОРОМ И ТВОРОГОМ ПП
Салат с помидором и творогом пп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,8 %, кобальтом - 33,3 %
Чем полезен Салат с помидором и творогом пп
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная грудка с творогом
- Котлеты из свинины
- Макароны цельнозерновые
- апельсин пасха 21,04,20
- Сыр для жарки
- Чай чёрный Richard
- Рулет белковый
- Сырники, апрельчик
- Патасу жаренная
- Белый шоколад Ozera caramel
- Запеканка с ягодами
- Печенка
- Стожки
- Сардельки хуторская Настя
- Капуста с курицей
- Оладьи овсяные с яблоками
- Салат из того что было
- Шоколад особый
- Рикотта Італія
- кокосовая паста
- Куриный бульон с яйцом
- Тушёная картошка с индейкой
- КОРЮШКА вяленая
- Кокосовая стружка
- Конфитюр вишневый со стевией FitDelice
- Кукурузный крахмал
- KITKAT SENSES TESTE DELUXE COCONUT
- лосось "норвежский" натуральный
- Протеиновый чокопай
- Кулич
- Заливное из курицы
- Капуста жареная
- Хлебцы минские мультизлак
- Простокваша Мечниковская
- Котлеты из горбуши
- Хлеб белый воздушный
- Филе жар
- Рагу (грибы и баклажан)
- Фунчоза лапша
- Хумус домашний
- моцарела
- Арахисовая паста, Bombbar
- Сок Лайма Lemoni
- Сыр твердый "Добродар"
- Персики в сиропе
- Суп овощной сфасолью
- Гуляш из куры 21.04.20
- Трюфельный элит
- Филе ХЕК
- Тунец
- Говяжий гуляш
- Фолаты, KAL
- Сейтан сардельки с сыром
- Говядина с морковкой
- Крекер с тыквен и льном
- Смаколики "Курица"
- Panettone Al Tiramisu
- Хамон Carrefour
- Морковный сырники в сметанном соусе
- Колбаски Longaniza Fresca
- Лаваш "Золотое Руно"
- Шоколад бабаевский
- Баунти со сгущёнкой
- Сырники из творога с рисовой мукой
- Плавленый сыр Сливочный
- Молочный коктель
- Рулеты из лаваша с семгой
- Активиа натуральный биойогурт
- Батончик неглазированный высокобелковый RACIONIKA PROTEIN со вкусом «Клубничный йогурт»
- Тортилья мультизлаковая
- Капуста квашеная Балтийская
- Банановый хлеб
- Салат 33
- Ово ролл
- Жульен куриный с шампиньонами
- Сок овоще-фруктовый (морковь, персик, яблоко)
- Салат овощной
- Рулет с маком
- Тушёный рис
- BOMBBAR Protein Pancake
- Протеиновые блины 21.04.20
- ПЕЛЬМЕНИ #ПП
- Чизкейк из морозилки (Поварёнок)
- Котлеты из индейки с кабачком
- Сырок двойной
- Хлебцы черничные
- Филе кур запечен с грибами
- Суп 7 1
- Danone с вишней и черешней
- Настой шиповника с имбирем
- Рис Venere
- Цветная капуста в панировке 20.04.20
- Сыр сливочный Professional 65% [Смолевичи]
- Творог
- Кексы " Пасхальные" 1023 гр
- Яйца с грибами и луком
- Элика Французские с курицей
- Крамбл овсяный
- Суп-пюре из баклажанов https://eda.ru/recepty/supy/sup-pjure-iz-baklazhanov-25515
- Блины с творогом
Метки: Как приготовить Салат с помидором и творогом пп, калорийность 56 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с помидором и творогом пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
