Рецепт Коктейль с грецкими орехами и какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль с грецкими орехами и какао

Банан	66 г
Яйцо куриное	50 г
Творог влажный обезжиренный	60 г
Грецкий орех	15 г
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	5 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с грецкими орехами и какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.1 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1587 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	7.4%	1288 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	9.2%	1018 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	3.5%	2738 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.8%	3333 г
Вода	78.9 г	2273 г	3.5%	3.3%	2881 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.4 мкг	900 мкг	5.2%	4.9%	1940 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.7%	14706 г
Лютеин + Зеаксантин	0.014 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	3%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.8 мг	9.7%	9.1%	1029 г
Витамин В4, холин	49.86 мг	500 мг	10%	9.4%	1003 г
Витамин В5, пантотеновая	0.437 мг	5 мг	8.7%	8.2%	1144 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	6.7%	1418 г
Витамин В9, фолаты	9.133 мкг	400 мкг	2.3%	2.2%	4380 г
Витамин В12, кобаламин	0.242 мкг	3 мкг	8.1%	7.6%	1240 г
Витамин C, аскорбиновая	2.42 мг	90 мг	2.7%	2.5%	3719 г
Витамин D, кальциферол	0.331 мкг	10 мкг	3.3%	3.1%	3021 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.278 мг	15 мг	1.9%	1.8%	5396 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	5.182 мкг	50 мкг	10.4%	9.8%	965 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.273 мг	20 мг	6.4%	6%	1571 г
Ниацин	0.237 мг	~
Бетаин	0.156 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.64 мг	2500 мг	7.8%	7.4%	1278 г
Кальций, Ca	80.57 мг	1000 мг	8.1%	7.6%	1241 г
Кремний, Si	17.289 мг	30 мг	57.6%	54.3%	174 г
Магний, Mg	23.1 мг	400 мг	5.8%	5.5%	1732 г
Натрий, Na	112.82 мг	1300 мг	8.7%	8.2%	1152 г
Сера, S	62.48 мг	1000 мг	6.2%	5.8%	1601 г
Фосфор, P	120.1 мг	800 мг	15%	14.1%	666 г
Хлор, Cl	75.95 мг	2300 мг	3.3%	3.1%	3028 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.2 мкг	~
Бор, B	75.6 мкг	~
Ванадий, V	1.87 мкг	~
Железо, Fe	0.634 мг	18 мг	3.5%	3.3%	2839 г
Йод, I	6.94 мкг	150 мкг	4.6%	4.3%	2161 г
Кобальт, Co	2.182 мкг	10 мкг	21.8%	20.5%	458 г
Литий, Li	0.751 мкг	~
Марганец, Mn	0.1446 мг	2 мг	7.2%	6.8%	1383 г
Медь, Cu	60.82 мкг	1000 мкг	6.1%	5.7%	1644 г
Молибден, Mo	3.72 мкг	70 мкг	5.3%	5%	1882 г
Никель, Ni	9 мкг	~
Олово, Sn	6.5 мкг	~
Рубидий, Rb	12.8 мкг	~
Селен, Se	6.913 мкг	55 мкг	12.6%	11.9%	796 г
Стронций, Sr	7.77 мкг	~
Титан, Ti	0.39 мкг	~
Фтор, F	53.1 мкг	4000 мкг	1.3%	1.2%	7533 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	2.8%	3333 г
Цинк, Zn	0.5584 мг	12 мг	4.7%	4.4%	2149 г
Цирконий, Zr	0.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.694 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.294 г	~
Валин	0.274 г	~
Гистидин*	0.119 г	~
Изолейцин	0.215 г	~
Лейцин	0.389 г	~
Лизин	0.3 г	~
Метионин	0.117 г	~
Метионин + Цистеин	0.123 г	~
Треонин	0.194 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.22 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.222 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.177 г	~
Аспарагиновая кислота	0.376 г	~
Глицин	0.14 г	~
Глутаминовая кислота	0.81 г	~
Пролин	0.287 г	~
Серин	0.268 г	~
Тирозин	0.192 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	31.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	34.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	86.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.501 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.195 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.706 г	min 16.8 г	10.2%	9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.082 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.053 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.104 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.962 г	от 11.2 до 20.6 г	17.5%	16.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.603 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.316 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин	0.029 мг	~
Теобромин	0.636 мг	~

Энергетическая ценность Коктейль с грецкими орехами и какао составляет 106,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.1 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	78.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ С ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ И КАКАО

Коктейль с грецкими орехами и какао богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 57,6 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 21,8 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен Коктейль с грецкими орехами и какао

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль с грецкими орехами и какао, калорийность 106,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль с грецкими орехами и какао, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе