Рецепт Соус майонезно-томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус майонезно-томатный

Майонез	100 г
Томатный соус из отборных томатов, консервированный	100 г
Паприка, перец сладкий молотый	10 г
Чеснок, порошок	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус майонезно-томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	310.4 ккал	1684 ккал	18.4%	5.9%	543 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	1.2%	2815 г
Жиры	30.5 г	56 г	54.5%	17.6%	184 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	0.8%	3911 г
Углеводы (общие)	7.6 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	4%	800 г
Вода	56.6 г	2273 г	2.5%	0.8%	4016 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	179.6 мкг	900 мкг	20%	6.4%	501 г
Ретинол	0.045 мг	~
альфа Каротин	27.674 мкг	~
бета Каротин	1.228 мг	5 мг	24.6%	7.9%	407 г
бета Криптоксантин	287.721 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	881.116 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	1.5%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	2.2%	1500 г
Витамин В4, холин	44.48 мг	500 мг	8.9%	2.9%	1124 г
Витамин В5, пантотеновая	0.437 мг	5 мг	8.7%	2.8%	1144 г
Витамин В6, пиридоксин	0.233 мг	2 мг	11.7%	3.8%	858 г
Витамин В9, фолаты	8.682 мкг	400 мкг	2.2%	0.7%	4607 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	1%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	12.08 мг	90 мг	13.4%	4.3%	745 г
Витамин D, кальциферол	0.387 мкг	10 мкг	3.9%	1.3%	2584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.413 мг	15 мг	56.1%	18.1%	178 г
бета Токоферол	0.016 мг	~
гамма Токоферол	0.165 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	2.811 мкг	50 мкг	5.6%	1.8%	1779 г
Витамин К, филлохинон	14.4 мкг	120 мкг	12%	3.9%	833 г
Витамин РР, НЭ	1.2486 мг	20 мг	6.2%	2%	1602 г
Ниацин	0.011 мг	~
Бетаин	0.472 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	325.93 мг	2500 мг	13%	4.2%	767 г
Кальций, Ca	27.47 мг	1000 мг	2.7%	0.9%	3640 г
Магний, Mg	20.84 мг	400 мг	5.2%	1.7%	1919 г
Натрий, Na	101.9 мг	1300 мг	7.8%	2.5%	1276 г
Сера, S	25.5 мг	1000 мг	2.6%	0.8%	3922 г
Фосфор, P	73.2 мг	800 мг	9.2%	3%	1093 г
Хлор, Cl	140.48 мг	2300 мг	6.1%	2%	1637 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.857 мг	18 мг	10.3%	3.3%	969 г
Йод, I	1.66 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	9036 г
Кобальт, Co	1.188 мкг	10 мкг	11.9%	3.8%	842 г
Марганец, Mn	0.217 мг	2 мг	10.9%	3.5%	922 г
Медь, Cu	60.1 мкг	1000 мкг	6%	1.9%	1664 г
Молибден, Mo	0.848 мкг	70 мкг	1.2%	0.4%	8255 г
Селен, Se	3.95 мкг	55 мкг	7.2%	2.3%	1392 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	14286 г
Цинк, Zn	0.519 мг	12 мг	4.3%	1.4%	2312 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.19 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.146 г	~
Лизин	0.126 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.07 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.321 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.539 г	~
Пролин	0.188 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	9.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	32.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.79 мг	max 300 мг
Фитостеролы	8.326 мг	~
бета Ситостерол	39.039 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.939 г	~
18:0 Стеариновая	0.9 г	~
20:0 Арахиновая	0.178 г	~
22:0 Бегеновая	0.081 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	14.545 г	min 16.8 г	86.6%	27.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.263 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	13.605 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.077 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.085 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.108 г	от 11.2 до 20.6 г	90.3%	29.1%
18:2 Линолевая (ud)	9.091 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Соус майонезно-томатный составляет 310,4 кКал.

Порция = 22 гр (68.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	310.4 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	30.5 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	56.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС МАЙОНЕЗНО-ТОМАТНЫЙ

Соус майонезно-томатный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, бэта-каротином - 24,6 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином C - 13,4 %, витамином E - 56,1 %, витамином K - 12 %, калием - 13 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Соус майонезно-томатный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус майонезно-томатный, калорийность 310,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус майонезно-томатный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе