Рецепт Тортик бантик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик бантик

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 60 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 101 г
Пищевая сода 2 г
Творог 2% жирности 98 г
Банан 102 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) 53 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик бантик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.3 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1292 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 9.1% 844 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.5% 1697 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 5.4% 1404 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.6% 1667 г
Вода 69.2 г 2273 г 3% 2.3% 3285 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.3 мкг 900 мкг 4% 3.1% 2479 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.5% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 4.5% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 7.9% 973 г
Витамин В4, холин 49.82 мг 500 мг 10% 7.7% 1004 г
Витамин В5, пантотеновая 0.473 мг 5 мг 9.5% 7.3% 1057 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 7.1% 1075 г
Витамин В9, фолаты 15.027 мкг 400 мкг 3.8% 2.9% 2662 г
Витамин В12, кобаламин 0.453 мкг 3 мкг 15.1% 11.6% 662 г
Витамин C, аскорбиновая 2.66 мг 90 мг 3% 2.3% 3383 г
Витамин D, кальциферол 0.235 мкг 10 мкг 2.4% 1.8% 4255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.391 мг 15 мг 2.6% 2% 3836 г
Витамин Н, биотин 8.668 мкг 50 мкг 17.3% 13.3% 577 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.3847 мг 20 мг 11.9% 9.1% 839 г
Ниацин 0.457 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.74 мг 2500 мг 8.5% 6.5% 1175 г
Кальций, Ca 82.68 мг 1000 мг 8.3% 6.4% 1209 г
Кремний, Si 18.437 мг 30 мг 61.5% 47.2% 163 г
Магний, Mg 38.86 мг 400 мг 9.7% 7.4% 1029 г
Натрий, Na 179.13 мг 1300 мг 13.8% 10.6% 726 г
Сера, S 89.53 мг 1000 мг 9% 6.9% 1117 г
Фосфор, P 144.8 мг 800 мг 18.1% 13.9% 552 г
Хлор, Cl 101.47 мг 2300 мг 4.4% 3.4% 2267 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.1 мкг ~
Бор, B 89.1 мкг ~
Ванадий, V 0.5 мкг ~
Железо, Fe 1.011 мг 18 мг 5.6% 4.3% 1780 г
Йод, I 6.87 мкг 150 мкг 4.6% 3.5% 2183 г
Кобальт, Co 2.588 мкг 10 мкг 25.9% 19.9% 386 г
Литий, Li 0.79 мкг ~
Марганец, Mn 0.588 мг 2 мг 29.4% 22.6% 340 г
Медь, Cu 107.93 мкг 1000 мкг 10.8% 8.3% 927 г
Молибден, Mo 4.791 мкг 70 мкг 6.8% 5.2% 1461 г
Никель, Ni 0.958 мкг ~
Олово, Sn 7.89 мкг ~
Рубидий, Rb 15.1 мкг ~
Селен, Se 14.101 мкг 55 мкг 25.6% 19.6% 390 г
Стронций, Sr 10.04 мкг ~
Фтор, F 26.89 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14875 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 2.5% 3067 г
Цинк, Zn 0.8107 мг 12 мг 6.8% 5.2% 1480 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.606 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.198 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.143 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.278 г ~
Заменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.307 г ~
Глицин 0.213 г ~
Глутаминовая кислота 0.566 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.014 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.071 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.49 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.137 г min 16.8 г 6.8% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.85 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.516 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.454 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Тортик бантик составляет 130,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.3 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 69.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК БАНТИК

Тортик бантик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,1 %, витамином H - 17,3 %, витамином PP - 11,9 %, кремнием - 61,5 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 25,9 %, марганцем - 29,4 %, селеном - 25,6 %

Чем полезен Тортик бантик

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик бантик, калорийность 130,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик бантик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы