Рецепт Куриные ножки от Джейми Оливера. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные ножки от Джейми Оливера

Куриный окорочок (Запекание)	500 г
Картофель отварной по 1-206	300 г
Шампиньоны (Запекание)	60 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	2 Штука диаметр 6,5 см
Подсолнечное масло	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные ножки от Джейми Оливера".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166.8 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1010 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	9%	667 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	11.7%	514 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	1.6%	3776 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.1%	2857 г
Вода	71.1 г	2273 г	3.1%	1.9%	3197 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.8 мкг	900 мкг	4%	2.4%	2514 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.122 мг	5 мг	2.4%	1.4%	4098 г
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	3.5%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	4.9%	1224 г
Витамин В4, холин	5.5 мг	500 мг	1.1%	0.7%	9091 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	3.5%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	2.6%	2273 г
Витамин В9, фолаты	4.543 мкг	400 мкг	1.1%	0.7%	8805 г
Витамин В12, кобаламин	0.006 мкг	3 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин C, аскорбиновая	6.91 мг	90 мг	7.7%	4.6%	1302 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.397 мг	15 мг	16%	9.6%	626 г
Витамин Н, биотин	0.959 мкг	50 мкг	1.9%	1.1%	5214 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.3%	4615 г
Витамин РР, НЭ	2.989 мг	20 мг	14.9%	8.9%	669 г
Ниацин	2.826 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	369.34 мг	2500 мг	14.8%	8.9%	677 г
Кальций, Ca	15.84 мг	1000 мг	1.6%	1%	6313 г
Кремний, Si	1.428 мг	30 мг	4.8%	2.9%	2101 г
Магний, Mg	17.84 мг	400 мг	4.5%	2.7%	2242 г
Натрий, Na	73.77 мг	1300 мг	5.7%	3.4%	1762 г
Сера, S	113.72 мг	1000 мг	11.4%	6.8%	879 г
Фосфор, P	97.4 мг	800 мг	12.2%	7.3%	821 г
Хлор, Cl	50.19 мг	2300 мг	2.2%	1.3%	4583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.2 мкг	~
Бор, B	23.9 мкг	~
Ванадий, V	0.22 мкг	~
Железо, Fe	1.374 мг	18 мг	7.6%	4.6%	1310 г
Йод, I	2.87 мкг	150 мкг	1.9%	1.1%	5226 г
Кобальт, Co	7.161 мкг	10 мкг	71.6%	42.9%	140 г
Литий, Li	6.08 мкг	~
Марганец, Mn	0.0965 мг	2 мг	4.8%	2.9%	2073 г
Медь, Cu	153.22 мкг	1000 мкг	15.3%	9.2%	653 г
Молибден, Mo	9.459 мкг	70 мкг	13.5%	8.1%	740 г
Никель, Ni	2.704 мкг	~
Рубидий, Rb	33.4 мкг	~
Селен, Se	1.82 мкг	55 мкг	3.3%	2%	3022 г
Стронций, Sr	1.01 мкг	~
Титан, Ti	3.45 мкг	~
Фтор, F	68.56 мкг	4000 мкг	1.7%	1%	5834 г
Хром, Cr	15.51 мкг	50 мкг	31%	18.6%	322 г
Цинк, Zn	1.0089 мг	12 мг	8.4%	5%	1189 г
Цирконий, Zr	1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	963.197 г	~
Валин	0.547 г	~
Гистидин*	0.379 г	~
Изолейцин	0.515 г	~
Лейцин	0.931 г	~
Лизин	1.209 г	~
Метионин	0.21 г	~
Метионин + Цистеин	0.405 г	~
Треонин	0.505 г	~
Триптофан	0.179 г	~
Фенилаланин	0.484 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.862 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.662 г	~
Аспарагиновая кислота	951.63 г	~
Гидроксипролин	0.1 г	~
Глицин	0.673 г	~
Глутаминовая кислота	1.546 г	~
Пролин	0.594 г	~
Серин	0.494 г	~
Тирозин	0.379 г	~
Цистеин	0.189 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	53.3%
Омега-6 жирные кислоты	3.3 г	от 4.7 до 16.8 г	70.2%	42.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.67 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.726 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.044 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.588 г	~
17:0 Маргариновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.541 г	~
20:0 Арахиновая	0.058 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.116 г	min 16.8 г	24.5%	14.7%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.499 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.376 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.312 г	от 11.2 до 20.6 г	38.5%	23.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.29 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.804 г	~

Энергетическая ценность Куриные ножки от Джейми Оливера составляет 166,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166.8 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	71.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ НОЖКИ ОТ ДЖЕЙМИ ОЛИВЕРА

Куриные ножки от Джейми Оливера богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16 %, витамином PP - 14,9 %, калием - 14,8 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 71,6 %, медью - 15,3 %, молибденом - 13,5 %, хромом - 31 %

Чем полезен Куриные ножки от Джейми Оливера

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные ножки от Джейми Оливера, калорийность 166,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные ножки от Джейми Оливера, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе