Рецепт Фруктовый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктовый десерт

Яблоко 125 г
Груша 125 г
Агар пищевой 4 г
Вода 150 г
витаминная смесь для поднятия иммунитета 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.1 ккал 1684 ккал 4% 6% 2510 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.8% 8444 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.3% 3500 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 8% 1856 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 15.6% 952 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 5.4% 2806 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.9 мкг 900 мкг 1.8% 2.7% 5660 г
бета Каротин 0.095 мг 5 мг 1.9% 2.8% 5263 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.2% 6667 г
Витамин В4, холин 2.36 мг 500 мг 0.5% 0.7% 21186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 1.8% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 3.9% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.401 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 11761 г
Витамин C, аскорбиновая 5.21 мг 90 мг 5.8% 8.6% 1727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 4% 3750 г
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 44643 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.4492 мг 20 мг 2.2% 3.3% 4452 г
Ниацин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.73 мг 2500 мг 8.6% 12.8% 1164 г
Кальций, Ca 21.74 мг 1000 мг 2.2% 3.3% 4600 г
Кремний, Si 2.222 мг 30 мг 7.4% 11% 1350 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 5.7% 2667 г
Натрий, Na 15.34 мг 1300 мг 1.2% 1.8% 8475 г
Сера, S 5.9 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 16949 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 4.5% 3292 г
Хлор, Cl 2.41 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 95436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.1 мкг ~
Бор, B 107.2 мкг ~
Ванадий, V 2.5 мкг ~
Железо, Fe 1.539 мг 18 мг 8.6% 12.8% 1170 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 15789 г
Кобальт, Co 3.232 мкг 10 мкг 32.3% 48.1% 309 г
Литий, Li 1.056 мкг ~
Марганец, Mn 0.0771 мг 2 мг 3.9% 5.8% 2594 г
Медь, Cu 81.94 мкг 1000 мкг 8.2% 12.2% 1220 г
Молибден, Mo 3.606 мкг 70 мкг 5.2% 7.7% 1941 г
Никель, Ni 9.444 мкг ~
Рубидий, Rb 29.7 мкг ~
Селен, Se 0.225 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 24444 г
Стронций, Sr 20.11 мкг ~
Фтор, F 56.71 мкг 4000 мкг 1.4% 2.1% 7053 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 4.8% 3106 г
Цинк, Zn 0.1584 мг 12 мг 1.3% 1.9% 7576 г
Цирконий, Zr 2.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.361 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Фруктовый десерт составляет 67,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВЫЙ ДЕСЕРТ

Фруктовый десерт богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 32,3 %

Чем полезен Фруктовый десерт

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фруктовый десерт, калорийность 67,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовый десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы