Рецепт Индейка в клюквенном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка в клюквенном соусе

Индейка 1000 г
Чеснок 15 г
Мед пчелиный 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Горчица столовая 30 г
Оливковое масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Уксус бальзамический 2 tbsp
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Клюква (Варка без слива) 500 г
Апельсин (Варка без слива) 100 г
Коньяк ординарный «три звездочки» 100 г
Корица Палочками [Волшебное Дерево] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка в клюквенном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.9 ккал 1684 ккал 8% 6% 1258 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 12% 623 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 6.8% 1098 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 1.7% 4294 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.1% 1818 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 2.4% 3101 г
Алкоголь (этиловый спирт) 1.8 г ~
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 0.9% 8654 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 0.032 мкг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
бета Криптоксантин 0.068 мкг ~
Ликопин 0.054 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.227 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 4.6% 1607 г
Витамин В4, холин 33.48 мг 500 мг 6.7% 5% 1493 г
Витамин В5, пантотеновая 0.535 мг 5 мг 10.7% 8% 935 г
Витамин В6, пиридоксин 0.354 мг 2 мг 17.7% 13.2% 565 г
Витамин В9, фолаты 4.719 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8476 г
Витамин В12, кобаламин 0.659 мкг 3 мкг 22% 16.4% 455 г
Витамин C, аскорбиновая 3.06 мг 90 мг 3.4% 2.5% 2941 г
Витамин D, кальциферол 0.162 мкг 10 мкг 1.6% 1.2% 6173 г
Витамин D3, холекальциферол 0.162 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.587 мг 15 мг 3.9% 2.9% 2555 г
гамма Токоферол 0.029 мг ~
Витамин Н, биотин 26.541 мкг 50 мкг 53.1% 39.7% 188 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.8% 4138 г
Витамин РР, НЭ 4.2598 мг 20 мг 21.3% 15.9% 470 г
Ниацин 0.071 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.94 мг 2500 мг 7% 5.2% 1421 г
Кальций, Ca 16.83 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 5942 г
Кремний, Si 0.459 мг 30 мг 1.5% 1.1% 6536 г
Магний, Mg 21.02 мг 400 мг 5.3% 4% 1903 г
Натрий, Na 83.54 мг 1300 мг 6.4% 4.8% 1556 г
Сера, S 119.4 мг 1000 мг 11.9% 8.9% 838 г
Фосфор, P 108.5 мг 800 мг 13.6% 10.2% 737 г
Хлор, Cl 2.81 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 81851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.6 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 1.13 мкг ~
Железо, Fe 0.897 мг 18 мг 5% 3.7% 2007 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 68182 г
Кобальт, Co 0.513 мкг 10 мкг 5.1% 3.8% 1949 г
Литий, Li 1.27 мкг ~
Марганец, Mn 0.1101 мг 2 мг 5.5% 4.1% 1817 г
Медь, Cu 68.35 мкг 1000 мкг 6.8% 5.1% 1463 г
Молибден, Mo 1.045 мкг 70 мкг 1.5% 1.1% 6699 г
Никель, Ni 2.908 мкг ~
Рубидий, Rb 8.5 мкг ~
Селен, Se 11.689 мкг 55 мкг 21.3% 15.9% 471 г
Стронций, Sr 4.43 мкг ~
Фтор, F 5.57 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 71813 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 14286 г
Цинк, Zn 1.015 мг 12 мг 8.5% 6.3% 1182 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.472 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.67 г ~
Валин 0.374 г ~
Гистидин* 0.311 г ~
Изолейцин 0.331 г ~
Лейцин 0.799 г ~
Лизин 0.946 г ~
Метионин 0.3 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.416 г ~
Триптофан 0.121 г ~
Фенилаланин 0.375 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.646 г ~
Аспарагиновая кислота 0.931 г ~
Гидроксипролин 0.078 г ~
Глицин 0.566 г ~
Глутаминовая кислота 1.57 г ~
Пролин 0.665 г ~
Серин 0.461 г ~
Тирозин 0.341 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.92 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.249 мг ~
бета Ситостерол 1.838 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.771 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.244 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.219 г min 16.8 г 13.2% 9.9%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.124 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.078 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.064 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.702 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.038 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.929 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.581 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.036 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.034 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.026 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.024 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.008 г ~

Энергетическая ценность Индейка в клюквенном соусе составляет 133,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.9 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 73.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА В КЛЮКВЕННОМ СОУСЕ

Индейка в клюквенном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 17,7 %, витамином B12 - 22 %, витамином H - 53,1 %, витамином PP - 21,3 %, фосфором - 13,6 %, селеном - 21,3 %

Чем полезен Индейка в клюквенном соусе

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Индейка в клюквенном соусе, калорийность 133,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка в клюквенном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги