Калорийность Суп корейский с морскими водорослями. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп корейский с морскими водорослями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	6.4 ккал	1684 ккал	0.4%	6.3%	26313 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	10.9%	15200 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	3.1%	56000 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	6.3%	27375 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	39.1%	4000 г
Вода	37.8 г	2273 г	1.7%	26.6%	6013 г
Органические кислоты	20.8 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.4 мкг	900 мкг	0.7%	10.9%	14063 г
альфа Каротин	0.4 мкг	~
бета Каротин	0.076 мг	5 мг	1.5%	23.4%	6579 г
Лютеин + Зеаксантин	19.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	17.2%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	17.2%	9000 г
Витамин В4, холин	3.04 мг	500 мг	0.6%	9.4%	16447 г
Витамин В5, пантотеновая	0.042 мг	5 мг	0.8%	12.5%	11905 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	73.4%	2151 г
Витамин В9, фолаты	31.6 мкг	400 мкг	7.9%	123.4%	1266 г
Витамин В12, кобаламин	8 мкг	3 мкг	266.7%	4167.2%	38 г
Витамин C, аскорбиновая	10.8 мг	90 мг	12%	187.5%	833 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	6.3%	25000 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.04 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.048 мг	15 мг	0.3%	4.7%	31250 г
Витамин Н, биотин	25 мкг	50 мкг	50%	781.3%	200 г
Витамин К, филлохинон	17.2 мкг	120 мкг	14.3%	223.4%	698 г
Витамин РР, НЭ	0.16 мг	20 мг	0.8%	12.5%	12500 г
Ниацин	3 мг	~
Бетаин	0.12 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.2 мг	2500 мг	3.8%	59.4%	2626 г
Кальций, Ca	30.8 мг	1000 мг	3.1%	48.4%	3247 г
Кремний, Si	424.7 мг	30 мг	1415.7%	22120.3%	7 г
Магний, Mg	5.2 мг	400 мг	1.3%	20.3%	7692 г
Натрий, Na	3.6 мг	1300 мг	0.3%	4.7%	36111 г
Сера, S	4.8 мг	1000 мг	0.5%	7.8%	20833 г
Фосфор, P	11.6 мг	800 мг	1.5%	23.4%	6897 г
Хлор, Cl	8793 мг	2300 мг	382.3%	5973.4%	26 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4829 мкг	~
Бор, B	1873 мкг	~
Ванадий, V	707.8 мкг	~
Железо, Fe	0.124 мг	18 мг	0.7%	10.9%	14516 г
Йод, I	20817 мкг	150 мкг	13878%	216843.8%	1 г
Кобальт, Co	125 мкг	10 мкг	1250%	19531.3%	8 г
Марганец, Mn	0.076 мг	2 мг	3.8%	59.4%	2632 г
Медь, Cu	14.4 мкг	1000 мкг	1.4%	21.9%	6944 г
Селен, Se	0.24 мкг	55 мкг	0.4%	6.3%	22917 г
Фтор, F	2831 мкг	4000 мкг	70.8%	1106.3%	141 г
Хром, Cr	4.1 мкг	50 мкг	8.2%	128.1%	1220 г
Цинк, Zn	0.092 мг	12 мг	0.8%	12.5%	13043 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.034 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.115 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	40.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.006 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%	1.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.017 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.009 г	min 16.8 г	0.1%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.029 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.04 г	~

Энергетическая ценность Суп корейский с морскими водорослями составляет 6,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	6.4 кКал	-%
	Белки	0.5 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	37.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КОРЕЙСКИЙ С МОРСКИМИ ВОДОРОСЛЯМИ

Суп корейский с морскими водорослями богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 266,7 %, витамином C - 12 %, витамином H - 50 %, витамином K - 14,3 %, кремнием - 1415,7 %, хлором - 382,3 %, йодом - 13878 %, кобальтом - 1250 %, фтором - 70,8 %

Чем полезен Суп корейский с морскими водорослями

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Суп корейский с морскими водорослями калорийность 6,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суп корейский с морскими водорослями, калории, нутриенты, полезные свойства Суп корейский с морскими водорослями

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе