Рецепт Салат из замаринованной и обжаренной грудки, грецких орехов, вареной свеклы 657 гр 158/9.7/7.4/6.1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из замаринованной и обжаренной грудки, грецких орехов, вареной свеклы 657 гр 158/9.7/7.4/6.1

Свекла вареная " моя"	300 г
Майонез провансаль 67% Ряба	30 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Замаринованная и обжаренная куриная грудка 497 гр. 176/19/9.6/2.4	300 г
Грецкий орех 1 штка	5 г

Способ приготовления

Салат из замаринованной и обжаренной курицы, грецких орехов и вареной саеклы

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из замаринованной и обжаренной грудки, грецких орехов, вареной свеклы 657 гр 158/9.7/7.4/6.1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.7 ккал	1684 ккал	9.4%	6%	1068 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	8.1%	784 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	8.4%	757 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	1.8%	3590 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	71.6 г	2273 г	3.2%	2%	3175 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.8 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	32143 г
альфа Каротин	0.027 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.058 мкг	~
Ликопин	0.046 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.044 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В4, холин	0.22 мг	500 мг			227273 г
Витамин В5, пантотеновая	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин В9, фолаты	0.2 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.593 мг	15 мг	10.6%	6.7%	942 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.012 мг	20 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Бетаин	0.103 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	7.32 мг	2500 мг	0.3%	0.2%	34153 г
Кальций, Ca	4.79 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	20877 г
Магний, Mg	1.31 мг	400 мг	0.3%	0.2%	30534 г
Натрий, Na	229.42 мг	1300 мг	17.6%	11.2%	567 г
Сера, S	1.72 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	58140 г
Фосфор, P	2 мг	800 мг	0.3%	0.2%	40000 г
Хлор, Cl	353.34 мг	2300 мг	15.4%	9.8%	651 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.096 мг	18 мг	0.5%	0.3%	18750 г
Кобальт, Co	0.089 мкг	10 мкг	0.9%	0.6%	11236 г
Марганец, Mn	0.0576 мг	2 мг	2.9%	1.8%	3472 г
Медь, Cu	8.2 мкг	1000 мкг	0.8%	0.5%	12195 г
Молибден, Mo	0.651 мкг	70 мкг	0.9%	0.6%	10753 г
Селен, Se	0.129 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	42636 г
Фтор, F	0.09 мкг	4000 мкг			4444444 г
Цинк, Zn	0.0203 мг	12 мг	0.2%	0.1%	59113 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.01 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	28.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.211 мг	~
бета Ситостерол	6.901 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.217 г	~
18:0 Стеариновая	0.143 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.848 г	min 16.8 г	5%	3.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.844 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.254 г	от 11.2 до 20.6 г	20.1%	12.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.073 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат из замаринованной и обжаренной грудки, грецких орехов, вареной свеклы 657 гр 158/9.7/7.4/6.1 составляет 157,7 кКал.

Порция = 657 гр (1036.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.7 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	71.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ЗАМАРИНОВАННОЙ И ОБЖАРЕННОЙ ГРУДКИ, ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ, ВАРЕНОЙ СВЕКЛЫ 657 ГР 158/9.7/7.4/6.1

Салат из замаринованной и обжаренной грудки, грецких орехов, вареной свеклы 657 гр 158/9.7/7.4/6.1 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,4 %

Чем полезен Салат из замаринованной и обжаренной грудки, грецких орехов, вареной свеклы 657 гр 158/9.7/7.4/6.1

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из замаринованной и обжаренной грудки, грецких орехов, вареной свеклы 657 гр 158/9.7/7.4/6.1, калорийность 157,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из замаринованной и обжаренной грудки, грецких орехов, вареной свеклы 657 гр 158/9.7/7.4/6.1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе