Рецепт Хычыны с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хычыны с мясом

Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	1500 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	150 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Хлеб белый	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	2000 г
Вода колодезная (из подземного источника)	2 liter
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	10 г
Сахар песок	30 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хычыны с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.6 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	902 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	8.7%	613 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	2.7%	2000 г
Углеводы	27.4 г	219 г	12.5%	6.7%	799 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.8%	1429 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.4%	3666 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.014 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.882 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	3.3%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	2.5%	2195 г
Витамин В4, холин	46.51 мг	500 мг	9.3%	5%	1075 г
Витамин В5, пантотеновая	0.373 мг	5 мг	7.5%	4%	1340 г
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	2 мг	9.2%	4.9%	1087 г
Витамин В9, фолаты	17.634 мкг	400 мкг	4.4%	2.4%	2268 г
Витамин В12, кобаламин	0.782 мкг	3 мкг	26.1%	14%	384 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.2%	36000 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.554 мг	15 мг	3.7%	2%	2708 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.956 мкг	50 мкг	1.9%	1%	5230 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	3.328 мг	20 мг	16.6%	8.9%	601 г
Ниацин	0.473 мг	~
Бетаин	6.056 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.51 мг	2500 мг	7.3%	3.9%	1362 г
Кальций, Ca	17.16 мг	1000 мг	1.7%	0.9%	5828 г
Кремний, Si	1.561 мг	30 мг	5.2%	2.8%	1922 г
Магний, Mg	15.38 мг	400 мг	3.8%	2%	2601 г
Натрий, Na	60.41 мг	1300 мг	4.6%	2.5%	2152 г
Сера, S	112.15 мг	1000 мг	11.2%	6%	892 г
Фосфор, P	111.5 мг	800 мг	13.9%	7.4%	717 г
Хлор, Cl	31.36 мг	2300 мг	1.4%	0.8%	7334 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	384.4 мкг	~
Бор, B	18.7 мкг	~
Ванадий, V	31.99 мкг	~
Железо, Fe	1.517 мг	18 мг	8.4%	4.5%	1187 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	27273 г
Кобальт, Co	0.806 мкг	10 мкг	8.1%	4.3%	1241 г
Марганец, Mn	0.2479 мг	2 мг	12.4%	6.6%	807 г
Медь, Cu	79.66 мкг	1000 мкг	8%	4.3%	1255 г
Молибден, Mo	4.555 мкг	70 мкг	6.5%	3.5%	1537 г
Никель, Ni	0.865 мкг	~
Олово, Sn	1.85 мкг	~
Рубидий, Rb	13.2 мкг	~
Селен, Se	8.91 мкг	55 мкг	16.2%	8.7%	617 г
Титан, Ti	3.91 мкг	~
Фтор, F	20.58 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19436 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	0.9%	5747 г
Цинк, Zn	2.2808 мг	12 мг	19%	10.2%	526 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.515 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.54 г	~
Валин	0.407 г	~
Гистидин*	0.267 г	~
Изолейцин	0.366 г	~
Лейцин	0.645 г	~
Лизин	0.683 г	~
Метионин	0.213 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.321 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.324 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аланин	0.516 г	~
Аспарагиновая кислота	0.744 г	~
Глицин	0.556 г	~
Глутаминовая кислота	1.24 г	~
Пролин	0.419 г	~
Серин	0.335 г	~
Тирозин	0.256 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.051 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.051 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.451 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.273 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.904 г	min 16.8 г	5.4%	2.9%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.759 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.021 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.172 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.117 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
Трансжиры	0.046 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.046 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.046 г	~

Энергетическая ценность Хычыны с мясом составляет 186,6 кКал.

Порция = 360 гр (671.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.6 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	27.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	62 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЫЧЫНЫ С МЯСОМ

Хычыны с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 26,1 %, витамином PP - 16,6 %, фосфором - 13,9 %, марганцем - 12,4 %, селеном - 16,2 %, цинком - 19 %

Чем полезен Хычыны с мясом

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хычыны с мясом, калорийность 186,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хычыны с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Вок из куриной грудки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе