Рецепт Вишневый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вишневый пирог
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Вишня | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вишневый пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.4% | 1382 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.4% | 1931 г |
| Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 8.8% | 533 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4785 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 68.91 мг | 500 мг | 13.8% | 6.4% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 3.6% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.514 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 2.6% | 1811 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.3% | 2058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 1.8% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 5.033 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.7% | 993 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.623 мг | 20 мг | 8.1% | 3.8% | 1232 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.48 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.7% | 1742 г |
| Кальций, Ca | 31.07 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3219 г |
| Кремний, Si | 14.459 мг | 30 мг | 48.2% | 22.5% | 207 г |
| Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 1.7% | 2681 г |
| Натрий, Na | 250.73 мг | 1300 мг | 19.3% | 9% | 518 г |
| Сера, S | 57.29 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.7% | 1746 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 4.2% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 370.92 мг | 2300 мг | 16.1% | 7.5% | 620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 2.8% | 1690 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 2.975 мкг | 10 мкг | 29.8% | 13.9% | 336 г |
| Литий, Li | 0.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1604 мг | 2 мг | 8% | 3.7% | 1247 г |
| Медь, Cu | 75.08 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.5% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 5.684 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.8% | 1232 г |
| Никель, Ni | 5.453 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.135 мкг | 55 мкг | 14.8% | 6.9% | 676 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18771 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.5% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.4527 мг | 12 мг | 3.8% | 1.8% | 2651 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | min 16.8 г | 6.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Вишневый пирог составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 214 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 41.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 47.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИШНЕВЫЙ ПИРОГ
Вишневый пирог богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,8 %, кремнием - 48,2 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 29,8 %, селеном - 14,8 %
Чем полезен Вишневый пирог
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Киноа с песто
- Цветная капуста запеченная с сыром
- Кабачков оладьи
- Печенье из детских творожков
- Табуле
- Пирог с клубникой на йогурте
- Итальянские овощи
- Картофельное пюре №24 (13.06.20г)
- Салат овощной
- Купаты охотничьи
- Яичный пирог
- Хлопья мультизлаковые для варки Вкусвилл
- Кокосовые сливки
- Cookie миндаль-лимон
- Cookie миндаль-лимон
- Салат 13.06.2020
- Сыр Черкесский (Умалат)
- Омлет вареный
- Салат с сыром фета
- Филе индейки с овощами
- миндаль елс
- Кабачковый омлет
- Сливочный суп с угрм
- Перловка с мясом
- Каша овсяная «Геркулес»
- Перец фаршированный индейкой
- Red Delight шоколад
- Десерт из мягкого творога с какао
- Битки из тюльки
- Винегрет
- Пастила Шарлиз
- Свой
- Сыр Бри с плесенью
- Щи
- Сырники с луком
- Картошка
- Торт панчо
- Пассерованные овощи
- Кабачок тушеный
- Цикорий жареный молотый
- Суп картофельный на сливках с грибами и гречкой (Июнь20г)
- Макароны на сковороде
- Адыгейскиий сыр(домашний)
- Рис с тефтелями в духовке
- Вареники с картошкой Своя линия
- Торт «Банановый панчо»
- Щи из щавеля
- Ветчина гродненская
- Коктейль
- Рис круглый
- Капуста помидор перец огурец
- Какао-порошок
- Пастила Вита Брейк
- Перцы индейка+курица
- Тесто для пиццы
- Борщ2
- Вареники с вишней
- Пастила Сливовая
- Котлеты Бабушкины
- Творог мягкий 5%
- Начинка для пиццы
- Морковь по-корейски средняя
- Печенье круглое любятово Мария
- Пицца
- Молоко 2,5% из Любовского
- Салат с яйцом
- Печень трески
- Куриные конвертики с яйцом и зеленью
- Кантуччи с сухофру
- Котлеты куриные простые
- Салат со шпинатом
- Творожна традиция 5% 200г
- Панир
- Свекла с яйцом, кукурузой и горошком
- Паштет из гороха
- Гречана крупа Aro
- Яичная закуска(начинка)
- Криспы цельнозерновые
- Кефир 1% из Любовского
- Фасоль маш Мистраль
- Соус для куриных конвертов
- Сметана 20% из Любовского
- Чупа чупс с фрутеллой
- Запеканка
- Сыр “Чеддер» красный [ЗАО СК «Ленинградский»
- Сыр «Гойа» [La Paulina]
- Turner Road
- Капуста жареная
- Эскимо шоколадное( коровка из Кореновки)
- Брауни мои
- КАША ИЗ ОВЯНЫХ ОТРУБЕЙ (315)
- Паштет деликатесный с гусиной печенью
- Ленивые вареники
- Хейникен пиво светлое
- Капуста жареная 2
- Чипсы мясные
- Творожной крем
- Тофу Классический
- Холодник
- Кекс Лимонный
Метки: Как приготовить Вишневый пирог, калорийность 214 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вишневый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
