Рецепт Пицца дом. 30% 14 06 2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца дом. 30% 14 06 2020

заготовка на пиццу мистер-твистер 270г	272 г
Лёгкий Соус Майонезный 30% [Московский Провансаль]	50 г
HOLIDAY Кетчуп шашлычный с подсластителем	45 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	120 г
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	125 г
Гауда [Сыробогатов]	38 г
Укроп	10 г
Помидор (томат), грунтовый	95 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца дом. 30% 14 06 2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	253.6 ккал	1684 ккал	15.1%	6%	664 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	6.7%	585 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	6.9%	571 г
Углеводы	27.1 г	219 г	12.4%	4.9%	808 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	49.3 г	2273 г	2.2%	0.9%	4611 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.4 мкг	900 мкг	8.4%	3.3%	1194 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.186 мг	5 мг	3.7%	1.5%	2688 г
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	3.7%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	2.8%	1429 г
Витамин В4, холин	64.18 мг	500 мг	12.8%	5%	779 г
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%	4.1%	962 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	2.9%	1379 г
Витамин В9, фолаты	3.136 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	12755 г
Витамин В12, кобаламин	0.242 мкг	3 мкг	8.1%	3.2%	1240 г
Витамин C, аскорбиновая	4.89 мг	90 мг	5.4%	2.1%	1840 г
Витамин D, кальциферол	0.477 мкг	10 мкг	4.8%	1.9%	2096 г
Витамин D3, холекальциферол	0.091 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.268 мг	15 мг	1.8%	0.7%	5597 г
Витамин Н, биотин	3.72 мкг	50 мкг	7.4%	2.9%	1344 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.7%	5714 г
Витамин РР, НЭ	2.486 мг	20 мг	12.4%	4.9%	805 г
Ниацин	0.111 мг	~
Бетаин	0.743 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.03 мг	2500 мг	5.6%	2.2%	1785 г
Кальций, Ca	16.27 мг	1000 мг	1.6%	0.6%	6146 г
Кремний, Si	0.849 мг	30 мг	2.8%	1.1%	3534 г
Магний, Mg	10.59 мг	400 мг	2.6%	1%	3777 г
Натрий, Na	40.34 мг	1300 мг	3.1%	1.2%	3223 г
Сера, S	88.25 мг	1000 мг	8.8%	3.5%	1133 г
Фосфор, P	91.7 мг	800 мг	11.5%	4.5%	872 г
Хлор, Cl	35.97 мг	2300 мг	1.6%	0.6%	6394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20 мкг	~
Бор, B	15.9 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.738 мг	18 мг	4.1%	1.6%	2439 г
Йод, I	3.82 мкг	150 мкг	2.5%	1%	3927 г
Кобальт, Co	2.632 мкг	10 мкг	26.3%	10.4%	380 г
Литий, Li	4.022 мкг	~
Марганец, Mn	0.0447 мг	2 мг	2.2%	0.9%	4474 г
Медь, Cu	48.87 мкг	1000 мкг	4.9%	1.9%	2046 г
Молибден, Mo	2.044 мкг	70 мкг	2.9%	1.1%	3425 г
Никель, Ni	1.872 мкг	~
Рубидий, Rb	21.2 мкг	~
Селен, Se	13.272 мкг	55 мкг	24.1%	9.5%	414 г
Стронций, Sr	1.16 мкг	~
Фтор, F	12.67 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31571 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	1.3%	2959 г
Цинк, Zn	0.656 мг	12 мг	5.5%	2.2%	1829 г
Цирконий, Zr	0.66 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.043 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.359 г	~
Валин	0.282 г	~
Гистидин*	0.227 г	~
Изолейцин	0.265 г	~
Лейцин	0.459 г	~
Лизин	0.496 г	~
Метионин	0.152 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.247 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.233 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.112 г	~
Аланин	0.32 г	~
Аспарагиновая кислота	0.535 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.252 г	~
Глутаминовая кислота	0.914 г	~
Пролин	0.226 г	~
Серин	0.234 г	~
Тирозин	0.222 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	112.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.201 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.092 г	min 16.8 г	6.5%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.353 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.35 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.369 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.103 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.103 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пицца дом. 30% 14 06 2020 составляет 253,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	253.6 кКал	-%
	Белки	13 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	27.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	49.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ДОМ. 30% 14 06 2020

Пицца дом. 30% 14 06 2020 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,8 %, витамином PP - 12,4 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 26,3 %, селеном - 24,1 %

Чем полезен Пицца дом. 30% 14 06 2020

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца дом. 30% 14 06 2020, калорийность 253,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца дом. 30% 14 06 2020, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Конфеты из фиников с фундуком

Творожные кето куличи

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе