Рецепт Гужа [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гужа [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Пшеница твердая, зерно | 100 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Кефир 1% жирности | 895 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гужа [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8% | 1900 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.3% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.3% | 1818 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.23 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 13.7% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 14.2 мг | 500 мг | 2.8% | 4.2% | 3521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 8.3% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.325 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 9% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 3.5% | 4360 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.864 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.6% | 1746 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.54 мг | 20 мг | 7.7% | 11.6% | 1299 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.65 мг | 2500 мг | 6.6% | 10% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 114.48 мг | 1000 мг | 11.4% | 17.2% | 874 г |
| Кремний, Si | 4.8 мг | 30 мг | 16% | 24.1% | 625 г |
| Магний, Mg | 24.25 мг | 400 мг | 6.1% | 9.2% | 1649 г |
| Натрий, Na | 45.57 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.3% | 2853 г |
| Сера, S | 37.01 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.6% | 2702 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 22.2% | 680 г |
| Хлор, Cl | 92.5 мг | 2300 мг | 4% | 6% | 2486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 5.3% | 2835 г |
| Йод, I | 9.15 мкг | 150 мкг | 6.1% | 9.2% | 1639 г |
| Кобальт, Co | 1.346 мкг | 10 мкг | 13.5% | 20.4% | 743 г |
| Марганец, Mn | 0.3802 мг | 2 мг | 19% | 28.7% | 526 г |
| Медь, Cu | 65.66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 8.675 мкг | 70 мкг | 12.4% | 18.7% | 807 г |
| Никель, Ni | 2.16 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.837 мкг | 55 мкг | 17.9% | 27% | 559 г |
| Стронций, Sr | 35.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15444 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.1% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.6431 мг | 12 мг | 5.4% | 8.1% | 1866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гужа [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 66,3 кКал.
- Порция = 250 гр (165.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.3 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГУЖА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Гужа [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 11,4 %, кремнием - 16 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 13,5 %, марганцем - 19 %, молибденом - 12,4 %, селеном - 17,9 %
Чем полезен Гужа [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски филейные с сыром
- Окрошка на квасе
- Творог мягкий 5% Данон
- Лаваш Азизов
- Рис с овощами
- Каша гречневая с жареным луком
- Скумбрия жареная
- Овсяный кекс
- Пирог из лаваша
- Суп с капустой и нутом
- Бульон куриный легкий
- Печень кролика тушеная на сковороде
- Картошка с вешенками
- Фенюльс
- Сок вишня и лемонграсс
- Тушёная говядина
- Трубочки Трубочкин
- Печень ципленка Моссельпром
- Хек жареный без масла
- Творожок мак-изюм-бисквит
- Фритата
- Салат из редиски
- салат шанхай
- Жареный кляр с сыром
- Конфеты желейные Живинка вкус арбуз
- Хлебцы докторские
- Торт печеночный пп
- Смузи овощний
- Конфеты Мишки на ватрушках с ирисом
- Крекер со шпинатом
- Хлеб с грецкими орехами
- Крекер с орегано
- Паста с тунцом и брокколи
- Рагу индейки с грибами
- Творожные булочки
- Овощное соте
- Подушечки детские с щоколадом
- Пельмени зеленецкие
- Рис с овощами
- Булгур вареный
- Пастила
- Протеин изолят молочный
- Азу из кролика
- Чесночный палочки
- Шампиньоны жареные на кокосовом масле
- Шоколад Lindt (лимон с имбирем)
- Масло кокосовое рафинированное обеденное дезодорированное
- Фасоль стручковая жаренная
- Ребец
- Филе трески в кляре
- Плов с б.перцем
- Макароны пофлотски
- Консервы фасоль 5 сортов
- Блины
- Вареное молоко сгущённое с сахаром ЕГОРКА
- Минтай с молоком луком и мореовью
- Пломбир апельсин в шоколаде
- Печень куриная на пару
- Брокколи на пару
- Сырники на кокосовом масле
- Quest Protein Bar Maple Waffle
- Яйца, фаршированные тунцом
- Fitella Batana with chocolate
- Омега 3
- Morenazos
- Борщ
- Начинка мясная для блинчиков
- Икра из кабачков Кубаночка.
- Батончик bombbar banana pudding
- Лев делюкс какао-апельсин 95г
- Чевапчичи мираторг
- Confectum зефирозиво 15г
- Protein bar фисташковое мороженое
- Куриное филе в сметане
- Куриные фрикадельки со спагетти и соусом барбекю
- Türkische Linsensuppe
- Сырники с изюмом (без сахара)
- Пельмени "Нежные" с курицей и укропом ВВ
- Блинчики
- Салат из свежих помидоров с луком и оливковым маслом
- Пломбир ванильный
- Капуста тушеная
- Земляника лесная
- Котлеты рубленые
- Кето булочка
- Картофель в молоке
- Спирулина
- Фарш из лопатки свинины и воловины
- OPTI-WOMEN
- Гречневая лапша с грибами, кабачком, красным перцем и кунжутом
- Сотэ из овощей
- Борщ московский 4 сезона
- Цикорий растворимый СЛИВОЧНЫЙ
- Дуовит 40 драже
- Чиабатта с оливками
- Салат окрошечный
- Макароны бешамель
- Блинчики налистники
- Борщ из заморозки с мясом
- Пюре 17.06
Метки: Как приготовить Гужа [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гужа [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
