Рецепт Сырные блинчики с укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырные блинчики с укропом
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Укроп | 30 г |
Способ приготовления
Сыр натереть на крупной терке. Смешать яйцо, молоко, муку. Добавить сыр и укроп. Выпекать на сковороде с двух сторон.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырные блинчики с укропом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7% | 874 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.2% | 747 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.2% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.4 мкг | 900 мкг | 17.7% | 10.9% | 565 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.5% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 56.47 мг | 500 мг | 11.3% | 6.9% | 885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.014 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 9.7% | 632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.23 мг | 90 мг | 10.3% | 6.3% | 975 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.3% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 5.197 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.4% | 962 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9514 мг | 20 мг | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.86 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.1% | 1955 г |
| Кальций, Ca | 205.69 мг | 1000 мг | 20.6% | 12.7% | 486 г |
| Кремний, Si | 0.137 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 21898 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 3% | 2099 г |
| Натрий, Na | 163.8 мг | 1300 мг | 12.6% | 7.7% | 794 г |
| Сера, S | 78.71 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.9% | 1270 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 11.6% | 530 г |
| Хлор, Cl | 256.57 мг | 2300 мг | 11.2% | 6.9% | 896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 2.6% | 2397 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 3.1% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 2.349 мкг | 10 мкг | 23.5% | 14.4% | 426 г |
| Литий, Li | 0.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 4% | 1536 г |
| Медь, Cu | 39.03 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.4% | 2562 г |
| Молибден, Mo | 3.326 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3% | 2105 г |
| Никель, Ni | 0.489 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.423 мкг | 55 мкг | 15.3% | 9.4% | 653 г |
| Стронций, Sr | 14.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20481 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.1% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.9397 мг | 12 мг | 7.8% | 4.8% | 1277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.634 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.269 г | min 16.8 г | 13.5% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.668 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные блинчики с укропом составляет 162,7 кКал.
- Порция = 175 гр (284.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 14.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 67.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЕ БЛИНЧИКИ С УКРОПОМ
Сырные блинчики с укропом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,7 %, холином - 11,3 %, витамином B12 - 15,8 %, кальцием - 20,6 %, фосфором - 18,9 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 23,5 %, селеном - 15,3 %
Чем полезен Сырные блинчики с укропом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана Вятушка
- Лаваш армянский от Бадалова
- Кекс авокадо
- Печеночные оладьи с квашеной капустой
- Кабачковые блинчики
- Кокосовая паста
- Колбаса Молочная ГОСТ
- Запеканка
- Омлет со сливками и помидорами
- хлеб праздничный ржано пшеничный
- КЕТО какао
- Гренки из батона
- ПЛОВ С ШЕЙКОЙ свинина
- Гренки жареные из батона
- Bio oat milk молоко
- Смесь семечек
- моцарелла шарики
- Гуляш из говядины
- Варенье бруснично-апельсиновое
- Молочная каша
- Десерт из ряженки
- Хлеб белый подовый
- Бутерброды с сыром и яйцом
- яичная лапша с курицей и соусом сладкий чили
- Земляника
- Ряженка 3,2
- Баклажан тушеный с овощами
- Гренки из батона
- Долма 2
- Салат из куриной грудки с ананасами
- Салат с шпинатом, рукколой и курицей
- Кето Хлеб из подс. муки (РМ)
- Вегетарианский сливочный суп
- свинина
- Булгур дрібний
- Булка Жрямбургер
- Яблочные оладьи
- Свинные отбивные
- Суп с булками
- Булгур с белыми грибами
- Чай с ежевикой
- Кофе с сахаром 6гр.
- Варенье клубничное
- Куриная лапша
- Пирог постный с яблоками, персиками, черешней
- Творожная запеканка
- Тыквенная каша
- Отбивная свинная
- Творожная запеканка обезжиренная
- Творог 5%
- Кабачки с творогом запеченные(оладьи) в духовке
- Кортошка
- Смузи
- Сыр
- Шоколад Альпен Гольд кокос, инжир
- Пломбир
- Говядина тушеная с баклажанами
- Сырники с творогом
- Окрошка с килькой
- Кофе с молоком
- Оливье салат НОВЫЙ
- Горох варёный
- Омлет
- Горький шоколад 72% со стевией
- Оладьи из кабачков
- КусКус 3.5
- МСТ масло
- Хлеб гречневый (Формула смаку)
- Шарики яично-сырные
- Молоко 2,5% Платье в горошек
- cepumi kkādi
- Хумус Абугош
- lāceņu džems
- Перец фаршированный куриным фаршем с творогом
- Окрошка
- Бифилайф Платье в горошек
- Balsamico
- Багет с тунцом
- Суп чечевичный
- Арахис жареный соленый
- Омлет
- Колбаса ливерная печёночная
- Салат итальянский без соуса
- Салат овощной №1
- Капуста тушеная с шашлыком-косичка
- Кетчуп Чили
- Сосиски ганноверские
- Бульонный кубик " Галина Бланка"
- Щи июль
- Спагетти
- Белковый батончик 20
- Три сыра
- Батон-20
- Шоколад Toblerone
- Капуста с косичкой
- Салат витаминный с маслом редис, перец, помидор, огурец
- Зефир
- Котлеты рыбные
- Щи зеленые.
- Коктейль
Метки: Как приготовить Сырные блинчики с укропом, калорийность 162,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырные блинчики с укропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
