Рецепт Творожный крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный крем
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 0 г |
| Вода | 25 г |
| Творог Мягкий Обезжиренный 0% [Lactica] | 0 г |
| Творог козельский 0% | 90 г |
| Творог 0% | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный крем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 26.7% | 585 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 15517 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 12.6% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 24.97 мг | 500 мг | 5% | 7.8% | 2002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3.7% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 8.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.226 мкг | 400 мкг | 5.8% | 9% | 1722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.766 мкг | 3 мкг | 25.5% | 39.8% | 392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 31034 г |
| Витамин Н, биотин | 4.413 мкг | 50 мкг | 8.8% | 13.7% | 1133 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3226 мг | 20 мг | 11.6% | 18.1% | 861 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.94 мг | 2500 мг | 2.7% | 4.2% | 3680 г |
| Кальций, Ca | 70.4 мг | 1000 мг | 7% | 10.9% | 1420 г |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 5.5% | 2837 г |
| Натрий, Na | 25.69 мг | 1300 мг | 2% | 3.1% | 5060 г |
| Сера, S | 127.9 мг | 1000 мг | 12.8% | 20% | 782 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 21.4% | 729 г |
| Хлор, Cl | 67 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.5% | 3433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 1.6% | 10345 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.5% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 1.161 мкг | 10 мкг | 11.6% | 18.1% | 861 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 40816 г |
| Медь, Cu | 34.94 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.5% | 2862 г |
| Молибден, Mo | 4.729 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.6% | 1480 г |
| Олово, Sn | 7.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.419 мкг | 55 мкг | 31.7% | 49.5% | 316 г |
| Стронций, Sr | 9.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11524 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.6% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.2114 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.459 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.842 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.963 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.916 г | ~ | |||
| Пролин | 1.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный крем составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.1 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ
Творожный крем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 25,5 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 11,6 %, селеном - 31,7 %
Чем полезен Творожный крем
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зерненый творог со сливками
- Ежики
- Баранки традиционные горчичные
- Мороженое стаканчик советский 243
- Детское пюре Hipp sun fruits
- Овсяная каша
- Кефир
- кофе зерновой
- Каша овсяная с грецким орехом
- Макароны с тушенкой
- Сыр красный
- творог обезжиренный
- Хлеб ржано-пшеничный
- Моцарелла тертый Метро
- Запеканка творог рис
- Творог 4% Baker's Dream (Cottage Cheese 4% M.F.)
- Сыр сметанковый полутвердый Романовский
- Уха из чавычи
- Рис
- Оладьи кабачковые
- Борщ со свеклой Мой
- Ветчина «мраморная» с паприкой
- Хлопья пшенично-куккрузные хрущевок смайлики
- Миндальный батончик
- Яичница с овощами
- Морковно-кабачковые кексы (копия)
- Американо
- Омлет
- Мясо
- Кофе
- Шоколад
- Рагу с рисом
- Овсяноблин с сыром на кефире
- Кабачок
- Творог
- Жаркое из говядины
- Паштет из семечек
- Рагу курица цв капуста
- Бисквит bombar
- Пряники шоколадные
- Сырники
- Омлет с фасолью 1
- Панкейки на кукурузной муке
- сыр сулугуни
- Bombbar
- Bombbar
- Конвертировать из лаваша с сыром и творогом
- Овсяноблин
- Творожная запеканка с корицей
- Картофель пюре
- Сырники домашние
- Протеиновый батончик 32 protein Vanilla
- Омлет
- Сыр кисломолочный 5%
- Гречневые блинчики
- Овощная запеканка
- Запеченые кабачковые оладьи
- Творог 5 % Обережье
- Цикорий
- Суп
- Пирог с яблоками
- Конфета баунти
- Макароны-крупка
- карпаччо из курицы
- Пирог из манки
- шаурма
- Салат морковь по корейски фасоль сухари
- Молоко 2.0
- тилапия запеченная
- Овсяная каша с немолоко
- Омлет
- Салат из красной капусты
- Овощи подушка к рыбе или курице
- Творожная запеканка с клюквой и овсянкой
- Мороженое сникерс карамель
- Греча на кефире
- Пельмени Gyoza с рыбой и овощами
- Бутерброд из спинки горбуши
- Кофе с молоком 2.0
- Оладьи печеночные
- Бутерброд с печенью минтая
- Творог обезжиренный худи
- Кость свинная
- Пп суфле с грушей
- хамон
- Льняная каша
- Сырок ванильный 200гр.
- Сосиски паровки больш. пачка
- Сырники
- Запечённые овощи
- Беляши
- Крем кефир 3% + сыр
- Грибная подливка
- Яичный блинчик
- Блинчик с мясом
- Горячий бутерброд
- Пюре овощное
- Смесь с ягодами и йогуртом
- вафельные хлебцы
- Масло растительное
Метки: Как приготовить Творожный крем, калорийность 64,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный крем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
