Рецепт Банановый хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый хлеб

Бананы	400 г
Мука Цельнозерновая [Козуб]	200 г
Вода	50 г
Масло Оливковое [Rio D'oro]	60 г
Семена льна	20 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Корица, молотая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	215 ккал	1684 ккал	12.8%	6%	783 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	2.6%	1810 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	8.3%	560 г
Углеводы	26.1 г	219 г	11.9%	5.5%	839 г
Углеводы (общие)	13.6 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	5.8%	800 г
Вода	55.4 г	2273 г	2.4%	1.1%	4103 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.7 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	52941 г
альфа Каротин	13.43 мкг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
бета Криптоксантин	0.866 мкг	~
Ликопин	0.101 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	30.779 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	1.9%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	1.1%	4091 г
Витамин В4, холин	7.45 мг	500 мг	1.5%	0.7%	6711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.208 мг	5 мг	4.2%	2%	2404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.211 мг	2 мг	10.6%	4.9%	948 г
Витамин В9, фолаты	13.114 мкг	400 мкг	3.3%	1.5%	3050 г
Витамин C, аскорбиновая	4.71 мг	90 мг	5.2%	2.4%	1911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.078 мг	15 мг	0.5%	0.2%	19231 г
гамма Токоферол	0.616 мг	~
дельта Токоферол	0.017 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.4487 мг	20 мг	2.2%	1%	4457 г
Бетаин	0.163 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.93 мг	2500 мг	8.7%	4%	1152 г
Кальций, Ca	16.56 мг	1000 мг	1.7%	0.8%	6039 г
Магний, Mg	25.49 мг	400 мг	6.4%	3%	1569 г
Натрий, Na	368.72 мг	1300 мг	28.4%	13.2%	353 г
Сера, S	11.1 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	9009 г
Фосфор, P	29.5 мг	800 мг	3.7%	1.7%	2712 г
Хлор, Cl	0.09 мг	2300 мг			2555556 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.349 мг	18 мг	1.9%	0.9%	5158 г
Марганец, Mn	0.3289 мг	2 мг	16.4%	7.6%	608 г
Медь, Cu	76.95 мкг	1000 мкг	7.7%	3.6%	1300 г
Молибден, Mo	0.107 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	65421 г
Селен, Se	1.242 мкг	55 мкг	2.3%	1.1%	4428 г
Фтор, F	7.89 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	50697 г
Цинк, Zn	0.2093 мг	12 мг	1.7%	0.8%	5733 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.889 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.7 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.079 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.015 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.047 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.193 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.049 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	31%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	8.765 мг	~
Кампестерол	1.208 мг	~
Стигмастерол	0.295 мг	~
бета Ситостерол	2.416 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.114 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.039 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.221 г	min 16.8 г	1.3%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.211 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.811 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.183 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.627 г	~

Энергетическая ценность Банановый хлеб составляет 215 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	215 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	26.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	55.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ

Банановый хлеб богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 16,4 %

Чем полезен Банановый хлеб

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановый хлеб, калорийность 215 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый хлеб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе