Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Бульон куриный 2500 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Картофель отварной по 1-206 250 г
Морковь отварная по 2-40 100 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 40 г
Укроп (Варка без слива) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.5% 3040 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.5% 5091 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 6.1% 3712 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.4% 6667 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 8.9% 2537 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.6 мкг 900 мкг 9.1% 20.7% 1103 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.489 мг 5 мг 9.8% 22.3% 1022 г
Лютеин + Зеаксантин 0.842 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 6.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 10.5% 2195 г
Витамин В4, холин 10.38 мг 500 мг 2.1% 4.8% 4817 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 2.5% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 9.1% 2500 г
Витамин В9, фолаты 5.519 мкг 400 мкг 1.4% 3.2% 7248 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 5.7% 4054 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.4% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 66667 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 6.4% 3529 г
Витамин РР, НЭ 1.5672 мг 20 мг 7.8% 17.7% 1276 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.14 мг 2500 мг 5.8% 13.2% 1722 г
Кальций, Ca 8.8 мг 1000 мг 0.9% 2% 11364 г
Кремний, Si 1.703 мг 30 мг 5.7% 13% 1762 г
Магний, Mg 8.31 мг 400 мг 2.1% 4.8% 4813 г
Натрий, Na 129.84 мг 1300 мг 10% 22.7% 1001 г
Сера, S 24.18 мг 1000 мг 2.4% 5.5% 4136 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 9.3% 2424 г
Хлор, Cl 1.85 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 124324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.5 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 2.64 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 4.1% 5714 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.152 мкг 10 мкг 1.5% 3.4% 6579 г
Литий, Li 0.147 мкг ~
Марганец, Mn 0.0442 мг 2 мг 2.2% 5% 4525 г
Медь, Cu 66.8 мкг 1000 мкг 6.7% 15.2% 1497 г
Молибден, Mo 0.232 мкг 70 мкг 0.3% 0.7% 30172 г
Никель, Ni 0.109 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 2.148 мкг 55 мкг 3.9% 8.9% 2561 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Титан, Ti 0.33 мкг ~
Фтор, F 1.53 мкг 4000 мкг 261438 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 22727 г
Цинк, Zn 0.1801 мг 12 мг 1.5% 3.4% 6663 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.466 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.53 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.337 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.215 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.495 г min 16.8 г 2.9% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.413 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.182 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.175 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты