Рецепт Пицца с помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с помидором

Помидор (томат), грунтовый 97 г
Тортилья 86 г
Яйцо куриное 44 г
Укроп 9 г
Сыр Голландский [Сыр Стародубский] 44 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.6 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 879 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 6.6% 792 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 8.1% 644 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 4.2% 1230 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.6% 3333 г
Вода 62.4 г 2273 г 2.7% 1.4% 3643 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121 мкг 900 мкг 13.4% 7% 744 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.47 мг 5 мг 9.4% 4.9% 1064 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 2.7% 1915 г
Витамин В4, холин 45.96 мг 500 мг 9.2% 4.8% 1088 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 3.4% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 6.296 мкг 400 мкг 1.6% 0.8% 6353 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 1.6% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 12.94 мг 90 мг 14.4% 7.5% 696 г
Витамин D, кальциферол 0.377 мкг 10 мкг 3.8% 2% 2653 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.426 мг 15 мг 2.8% 1.5% 3521 г
Витамин Н, биотин 3.925 мкг 50 мкг 7.9% 4.1% 1274 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 2.2% 2308 г
Витамин РР, НЭ 0.9296 мг 20 мг 4.6% 2.4% 2151 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.16 мг 2500 мг 5.8% 3% 1722 г
Кальций, Ca 22.51 мг 1000 мг 2.3% 1.2% 4442 г
Кремний, Si 2.321 мг 30 мг 7.7% 4% 1293 г
Магний, Mg 12.05 мг 400 мг 3% 1.6% 3320 г
Натрий, Na 25.88 мг 1300 мг 2% 1% 5023 г
Сера, S 35.87 мг 1000 мг 3.6% 1.9% 2788 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 3% 1743 г
Хлор, Cl 49.96 мг 2300 мг 2.2% 1.1% 4604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.5 мкг ~
Бор, B 43.6 мкг ~
Ванадий, V 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.824 мг 18 мг 4.6% 2.4% 2184 г
Йод, I 4.26 мкг 150 мкг 2.8% 1.5% 3521 г
Кобальт, Co 4.096 мкг 10 мкг 41% 21.4% 244 г
Литий, Li 11.016 мкг ~
Марганец, Mn 0.1021 мг 2 мг 5.1% 2.7% 1959 г
Медь, Cu 60.84 мкг 1000 мкг 6.1% 3.2% 1644 г
Молибден, Mo 3.732 мкг 70 мкг 5.3% 2.8% 1876 г
Никель, Ni 5.106 мкг ~
Рубидий, Rb 58.1 мкг ~
Селен, Se 5.502 мкг 55 мкг 10% 5.2% 1000 г
Стронций, Sr 2.8 мкг ~
Фтор, F 17.59 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22740 г
Хром, Cr 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 3.4% 1524 г
Цинк, Zn 0.2974 мг 12 мг 2.5% 1.3% 4035 г
Цирконий, Zr 1.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.212 г ~
Заменимые аминокислоты 0.307 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.263 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.497 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.351 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.151 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.851 г min 16.8 г 5.1% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.7 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.216 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.188 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Пицца с помидором составляет 191,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.6 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 62.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С ПОМИДОРОМ

Пицца с помидором богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, витамином C - 14,4 %, кобальтом - 41 %

Чем полезен Пицца с помидором

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца с помидором, калорийность 191,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты