Рецепт Овсяной печенье с творогом и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяной печенье с творогом и медом
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 90 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Масса творожная с изюмом | 240 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяной печенье с творогом и медом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.3 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 4.3% | 644 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 7.9% | 354 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 5.3% | 528 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.1% | 690 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.4 мкг | 900 мкг | 14.9% | 4.2% | 670 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| бета Криптоксантин | 1.016 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.118 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.748 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.7% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.7% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 70.93 мг | 500 мг | 14.2% | 4% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 3.2% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.1% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.214 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.2% | 2324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 3.6% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.5% | 1812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.947 мг | 15 мг | 6.3% | 1.8% | 1584 г |
| гамма Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.699 мкг | 50 мкг | 21.4% | 6% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1225 мг | 20 мг | 15.6% | 4.4% | 641 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.24 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.2% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 77.15 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.2% | 1296 г |
| Кремний, Si | 0.998 мг | 30 мг | 3.3% | 0.9% | 3006 г |
| Магний, Mg | 46.79 мг | 400 мг | 11.7% | 3.3% | 855 г |
| Натрий, Na | 215.14 мг | 1300 мг | 16.5% | 4.6% | 604 г |
| Сера, S | 111.14 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.1% | 900 г |
| Фосфор, P | 191.8 мг | 800 мг | 24% | 6.7% | 417 г |
| Хлор, Cl | 75.46 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.9% | 3048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.932 мг | 18 мг | 10.7% | 3% | 932 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.2% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 3.954 мкг | 10 мкг | 39.5% | 11.1% | 253 г |
| Литий, Li | 0.253 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2755 мг | 2 мг | 63.8% | 17.9% | 157 г |
| Медь, Cu | 186.21 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 5.2% | 537 г |
| Молибден, Mo | 5.03 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2% | 1392 г |
| Никель, Ni | 0.36 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.232 мкг | 55 мкг | 35% | 9.8% | 286 г |
| Стронций, Sr | 31.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.62 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7065 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.9% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.2598 мг | 12 мг | 10.5% | 2.9% | 953 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.205 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.492 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.114 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.249 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.318 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.963 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.262 г | min 16.8 г | 31.3% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.252 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяной печенье с творогом и медом составляет 357,3 кКал.
- Порция = 26 гр (92.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 357.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 15.8 г | -% | |
| Углеводы | 41.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 32 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНОЙ ПЕЧЕНЬЕ С ТВОРОГОМ И МЕДОМ
Овсяной печенье с творогом и медом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,9 %, холином - 14,2 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином B12 - 12,7 %, витамином H - 21,4 %, витамином PP - 15,6 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 24 %, кобальтом - 39,5 %, марганцем - 63,8 %, медью - 18,6 %, селеном - 35 %
Чем полезен Овсяной печенье с творогом и медом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ветчина филейная
- яйцекап 14,07,20
- тушен кап 14,07,20
- кур отб 14,07,20
- борщ 14,07,20
- Хлопья овсяные
- Овсянка на воде фикспрайс
- Rocky muffin
- Каша пшённая
- 14.07
- Салат 14.07
- Мюсли с ежевикой и малиной
- Йогурт
- Омлет
- Сыр плавленый с ветчиной
- Фркадельки
- Суп куриный
- Кальмары фаршированные и запечённые в духовке
- Салат на ужин с яйцом
- Ячневая каша
- Горчица "Французская"
- Ягодные сконы
- Творог с йогуртом
- Творожок данон
- Майонез Ромашка
- Омлет 2
- Капуста витамин
- Сулугуни Предгорья Алтая
- Котлеты по-африкански
- Вафли в глазури
- Харчо
- Салат овощной с майонезом
- Омлет с зеленью
- Жаркое с индейкой
- Курица с гречкой в духовке
- печень трески
- Витаминный салат с соусом грин
- Хлеб Мариинский с изюмом
- Пицца
- Салат с авокадо и креветками
- Форель слабосоленая
- Майонез
- Куриная грудка в сливочно-грибном соусе
- Картофель с оливковым маслом и луком
- Сырники 2
- Сырники 2
- Мясо по французски
- Йогурт СЕЛО ЛУГОВОЕ
- Спагетти с сыром
- Абрикосовая косточка
- Суп из говядины
- Минтай в сметане
- Конфеты Москвичка
- Брокколи на сковородке из замороженой
- Бутерброд с арахисовым маслом и бананами
- Оладушки с начинкой
- Лаваш воздвиженка
- Сыр сырный маг с кедр. орех
- Запечённые томаты
- Сардельки Казачьи
- Каша Молодость
- Творожный блин 1,8% жирность
- Творожная запеканка с яблоком и корицей
- сырок Свитлогорье со сгущенкой
- Ланч с овощами гриль
- Печеночные котлеты
- Творог обезжиренный со сметаной
- Котлеты по-киевски
- Соус паста из белых грибов
- Творожная запеканка с изюмом
- Тыквенный суп
- Чизкейк мой с какао
- Суп карт
- Соус грибной со сметаной
- Творожная запеканка
- Коктейль с бананом на кокосовом молоке
- Творожный сыр домашний
- Бутерброд с ветчиной из индейки и сыром
- Суп грибной с гречкой
- Курочка в рукаве
- Свинина с баклажаном
- Макароны
- Кофе
- Макароны с курицей
- Шоколад горький Michelle
- Творог с фруктами
- Еда5
- Конфеты Chocao
- Домашний сыр
- Торт Рофаелло
- Торт из хлебцов
- Шаурма овощная
- Шаурма
- Свекольник
- Рулет "Нежный" куриный
- Торт
- Ленивые вареники (бирский творог 0%)
- Щи со свининой.
- Омлет: яблоко, кабачок, абрикос
- Суп лапша с уткой
Метки: Как приготовить Овсяной печенье с творогом и медом, калорийность 357,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяной печенье с творогом и медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
