Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца
| Основа для Пиццы [Ваш Выбор] | 175 г |
| Колбаса сырокопченая, любительская | 100 г |
| Рулет куриный | 50 г |
| Сыр Мраморный [Свежий Ряд] | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Томатная Паста [Круглый Год] | 6 г |
| Чесночный соу | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.3 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 660 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.1% | 639 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 10.4% | 376 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 3.3% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.7% | 1445 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1.6% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 2.21 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 22624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.255 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 2.1% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2191 мг | 20 мг | 11.1% | 4.3% | 901 г |
| Ниацин | 0.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.76 мг | 2500 мг | 6% | 2.4% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 16.93 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5907 г |
| Кремний, Si | 1.147 мг | 30 мг | 3.8% | 1.5% | 2616 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 1.7% | 2328 г |
| Натрий, Na | 394.8 мг | 1300 мг | 30.4% | 11.9% | 329 г |
| Сера, S | 37.79 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.5% | 2646 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 3.6% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 616.51 мг | 2300 мг | 26.8% | 10.5% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 2.3% | 1684 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.146 мкг | 10 мкг | 21.5% | 8.4% | 466 г |
| Литий, Li | 5.513 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4651 г |
| Медь, Cu | 39.69 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.6% | 2520 г |
| Молибден, Mo | 2.72 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.5% | 2574 г |
| Никель, Ni | 2.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 28205 г |
| Фтор, F | 3.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 101010 г | |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.9% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.1939 мг | 12 мг | 1.6% | 0.6% | 6189 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.148 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.971 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | min 16.8 г | 6.3% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.897 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 255,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 255.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.9 г | -% | |
| Жиры | 14.9 г | -% | |
| Углеводы | 18.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 53.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА
Пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,1 %, хлором - 26,8 %, кобальтом - 21,5 %
Чем полезен Пицца
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- биойогурт Bioбаланс 1%
- морож ПЛОМБИР шокол.70гр 15% ваф.ст.
- Каша минутка со сливочным вкусом с персиком
- Филе курин.прованские травы
- Чесночный соу
- Молоко
- Суп овощной с индейкой и фасолью
- Сливки 36%
- Грецкий орех очищенный
- Баклажаны острые
- Творог классический 5%
- Козельский сырок глазированный молочный шоколад с кокосом 5 %
- Свежевыжатый сок из моркови и огурца
- Витамины 'Магнелис В6'
- Творожное печенье с кокосом
- Яичница с картофелем и томатом
- Шоколадно кофейное суфле плотное
- Irish pork with butter and herbs stuffing wrapped in irish
- Молоко сухое 'NEW MILKY'
- Мякоть бедра говядины в маринаде для запекания
- Ореховый коктейль
- Мясо по фр.
- Сыр 'Леаус'
- Капуста квашенная
- Горгонзола 60% сыр с плесенью
- Кабачки жаренные
- Компот из вишни 19.07.20
- Рулет из лаваша с творогом и вишней
- Борщ на свином бульоне
- Яблоко
- Капуста чим-чим
- Сок из укропа
- Сырники в духовке
- Пирог сдобный Абрикосовый аромат
- Омлет с красной рыбой и авокадо
- Имбирный чай
- Хлеб ржаной низкокалорийный из цельного зерна
- Плов
- Пышные блины
- Філе шматочками "Парміньяна"
- Ленивые
- Яичница с зеленой фасолью
- Круассан с черной смородиной
- Печенье вилнюс
- Сыр плавленный Дружба
- Омлет
- пряники
- жая РИХА
- Окрошка (без заправки)
- Мороженое с творогом
- Окрошка на воде (20 июля)
- Омлет с беконом в мультипекаре
- Салат из моркови, яблок и сельдерея
- Шуба
- Макароны Твердые
- Макароны Твердые
- Мороженое пломбир ванильный во взбитой шоколадной глазури
- сосиски Сливочные
- Макароны с тушенкой
- Вафли протеиновые
- Каша
- иогурт Талицкий
- Макароны с тушёнкой
- протеин Soy isolat шоколадное печенье
- Дашида (говядина)
- Хлебец пшеничный честный состав
- Желе
- отруби ржаные хрустящие
- Суп из сырных сырков
- Кето конфеты 20.07
- Морковь по корейски [Кореяна]
- Чиа
- Булка с полбяной крупкой
- Запечённая банановая овсянка
- Капустный шницель
- Масло кокосовое первого холодного отжима нерафинированное Vocaso
- лаваш армянский 3шт 300г
- Творог 9%
- Плов из перловки 05.06
- Курица жаренная 20.07
- Маковый урбеч
- Какао (Лента) + немолоко овсяное 3,2
- "Сервелат Юбилейный"
- Кальмар,яйцо,огурец,лук,сыр, майонез
- Оладьи
- Говядина с овощами
- Сыр тофу классический
- Северная долина молоко
- Салат c битыми огурцами и говядиной
- Энерджи Диет Кофе
- Творог коровка из кореновки 2%
- Авокадо
- Крем-Фиш Треска
- Соевый шницель
- Мюсли Фруктово-ореховые (Лента)
- Винегрет
- Кабачок жареный с яйцом
- Шакшука
- WHEY
Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 255,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
